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豐胸減肥兩全妙招 打造有致身材必看

好不容易成功瘦了下來,卻發現連胸部都減掉了,怎麼辦?下面給大家分享5個減肥妙招,教你減肥不減胸,練出真正的S形身材。

減肥與豐胸難兩全?

想減肥的女性常常會落入這樣兩難的境地,減肥減去了一身肥肉,但不想瘦下來的胸部,卻往往也跟著消瘦了,難道沒有避免的方法嗎?事實上,減肥後連胸部一起瘦了是無可避免的,這是減肥所必須付出的代價之一,愛美的女性減肥時恐怕要多衡量一下了。

人體的脂肪分佈在全身各個部位,胸部自然也有不少。現在那些稱“只減肥不減胸”都是不科學的。因為通過各種方式減肥時,應是燃燒脂肪,使身體脂肪的比例下降,並不會跳過某個部位。因此,若只想減掉贅肉,不瘦胸部,是不太可能的事。

減肥容易造成營養不良、身體消瘦,並導致乳☆禁☆房變小,大大降低了美感。所以,在減肥期間應該特別注意飲食,減肥的同時也別忘了補補胸。

1.補充脂肪

乳☆禁☆房組織中脂肪較多,是一個貯藏脂肪的倉庫。因此,為了乳☆禁☆房的良好發育,應適當食用一些含脂肪豐富的食品,如肉、家禽、豆類等。

建議:正在減肥中,基本上植物性的蛋白質可以從豆漿、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆製品等補充,只要你不會脹氣的話,如果肚子有點餓,250cc的牛奶也可以當點心。動物性蛋白質你可以吃雞胸肉,但要去皮,牛肉富含鐵質和蛋白質,豬肉不建議,因為就算只吃瘦肉,脂肪還是比雞肉和牛肉高。

2.補充水分

多飲水對乳☆禁☆房的健美作用很大。

3.補充膠原蛋白

乳☆禁☆房健美標準之一,是光潔度好,有彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白給乳☆禁☆房補充營養。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時,還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等

建議:補充膠原蛋白要特別注意膠原蛋白的熱量,因為有些膠原蛋白會加入一些添加物,這就是熱量的來源。

4.調整激素分泌

激素在乳☆禁☆房發育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用,應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物,如捲心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成,它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

5.補充豐富蛋白質

不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來,但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質和脂肪的食品,如蛋類、魚類、瘦肉,花生、核桃、豆類、魚鱗膠原蛋白等,才能使細小扁平的乳☆禁☆房豐滿起來。

網友經驗談

“我胸部好像也瘦一點~所以用力給他補充蛋白質!運動完喝一大杯牛奶加堅果~補回來!!還有記得要穿運動內衣~”

“記得要練胸大肌啊!胸部不會變胸肌,胸肌也不會變胸部,胸肌會幫你把胸部變挺。”

“每個人減肥會先減到那裡,本來就是因人而異,所以,除了有氧,一定要靠肌力訓練來塑型,而胸部除了脂肪之外,其實還有大片肌肉喔,可透過鍛煉胸大肌,讓胸型更豐挺好看,另外,蛋白質一定要足夠,不然更容易消掉胸部的脂肪。”

減肥縮胸的原因

1.運動減肥

在進行運動減肥時,我們通常是通過有氧運動或力量訓練來達到減少脂肪的效果,通過運動減肥減少的是脂肪而不是重量。因此,問題也就出現了,女性的乳☆禁☆房組織結構有1/4是由脂肪構成,在自然狀態下,女性隨著年齡的增長,乳☆禁☆房中的脂肪含量可上升到75%,而由於運動減脂的功效,乳☆禁☆房就不可避免地隨之減小了。

2.節食減肥。

節食減肥會造成全身脂肪的消耗,乳☆禁☆房中的脂肪也無法倖免,會隨著節食迅速減少,乳☆禁☆房變小;即使乳☆禁☆房不變小,也會變得鬆弛、下垂,全沒了風采。

3.藥物減肥。

通過藥物減肥,最容易出現乳☆禁☆房縮小的現象,由於減肥藥物中有大量抑制激素分泌的物質,而研究已經證明,激素的逐漸減少,正是造成乳☆禁☆房縮小的主要原因。

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