嚴格把控減肥細節 不要被脂肪打敗

瘦身計畫實施過程中應該注意哪些錯誤的生活習慣和錯誤觀念呢？減肥可是個系統工程， 千萬別被這些細節打敗喲！

飲料也是卡路里

在你嚴格控制每日熱量攝入的時候， 是否忘記了計算各類飲料的卡路里？各類瓶裝飲料自然不必說， 每瓶含有的熱量有將近300卡， 相當於一碗米飯的熱量；那些鮮榨果汁的熱量也不容忽視， 如果加了白砂糖， 熱量就更高了。

乳製品有選擇

全職牛奶、乳酪和霜淇淋是節食者們的禁忌， 這些食物脂肪甚至糖分含量過高， 會讓減肥前功盡棄。 但是也不要一味的拒絕所有乳製品， 因為有研究證明， 乳製品中富含的鈣離子可能會幫助身體更好的消耗脂肪， 因此脫脂牛奶和優酪乳是應該每日食用的。

害人的“得來速”

有多少姐妹在享受放學下班後速食帶來的便利呢？有研究顯示， 每週食用兩次速食的人群要比極少食用速食的人群體重少得多。

這是因為大多數人沒辦法抗拒奶昔和漢堡的誘惑， 堅持只選健康蔬菜沙拉的人真的是太少了~別太自信， 你的胃一定會打敗你的毅力。

別每天稱體重

除非你的體重超過了200斤， 否則別期待體重秤每天都會有變化~減肥期間如果每天都成體中的話，

很容易因為上面的資料不變而自暴自棄。 倒不如給自己制定一個計畫， 比如每週減重1-2公斤（目標別不切實際）， 每週只稱一次體重， 這樣更容易看到體重的變化而充滿信心。

別制定不切實際的瘦身目標

瘦身目標的制定是是否能成功減肥的重要步驟， 而目標制定是否合理又是其中的重中之重中。 如果你信誓旦旦的表示每週要瘦5公斤， 那可能你的自信心會隨著每次都無法達標而沮喪異常。 根據自己原有體重和目標體重， 充分評估自己的食量、抑制力等各方面因素， 在制定一個正常合理的瘦身目標， 這樣你就不會輕易被那些高不可攀的目標打敗啦！

不要拒絕運動

許多女生由於懶惰、擔心長肌肉等原因，

不願意運動減肥。 實際上這種觀念是錯誤的。 首先運動後只會消耗脂肪， 讓肌肉更加結實， 想要長出一身肌肉塊那對普通女生來說那是天方夜譚。 此外， 運動能夠最大限度的增加新陳代謝率， 幫助身體消耗更多的熱量！