1、維他命E幫助去除水腫.血液迴圈不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等.含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等.
2、維他命B群加速新陳代謝.維他命B1可以將糖分轉化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等.
3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上.飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等.
快速瘦腿妙招二：刺激腿部穴位
穴位按摩是最方便直接，
步驟1：敲膽經
按摩開始前先敲膽經， 既能驅除體內寒氣， 暢通大腿與小腿之間的迴圈， 又能讓小腿肌肉活絡起來， 為穴位按摩做好準備。
方法：用拳頭敲打大腿兩側， 從大腿外側根部（站起來臀部有個窩的位置）一直敲到膝蓋外側， 反復敲打50次。 接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側， 反復敲打50次。
步驟2：按壓承山穴
承山穴是人體足太陽膀胱經上的重要穴位， 對它進行按壓刺激不僅能夠促進膀胱經的通暢，
方法：用拇指稍用力點按， 間隔5秒鐘， 反復按壓2分鐘即可。
沐浴露按摩：泡澡的時候， 將一條腿搭在浴缸的裙邊上， 稍加用力從腳掌到膝蓋按摩揉捏，
生薑水按摩：將生薑磨碎泡水， 然後煮開， 所得的生薑水加入到泡澡水裡， 用來按摩腿部和臀部肌膚十分合適， 既可促進局部肌膚的血液迴圈， 消除水腫， 還能讓腿部和臀部肌肉更加緊實， 塑造修長的腿部線條。 泡完澡後還是照例用上法國修絲盈瘦腿精華霜， 進一步燃燒多餘的脂肪。
快速瘦腿妙招四：瘦腿瑜伽
動作1：臥姿， 雙腿併攏， 雙手扶住雙腿慢慢向上抬起， 直到與身體的上半部分垂直， 吸氣，
動作2：坐姿， 右腿蜷曲， 左腿伸向身體後側， 雙手在頭頂扣住， 吸氣， 收腹、挺胸， 身體盡力向左側伸展， 保持幾秒鐘， 恢復， 呼氣。 然後換側重複進行。 集中鍛煉腰部兩側的肌肉， 可以起到瘦腰的作用。
動作3：站立， 吸氣， 收腹， 左腿向後伸直， 雙手向前伸直， 上身前傾， 眼睛直視前方， 身體與地面保持平行， 做飛翔動作， 保持幾秒鐘。 換腿進行， 重複多次。
晚上回家背書時,可以對著牆躺下來,將雙腿並緊貼在牆上,背躺在床上,整體成l形,每天不用很長時間20分鐘,然後站起來找個稍高一點兒的地方壓腿,壓 10到15分鐘即可,這樣堅持一個星期就很見效了.注意,這樣是整體看起來臀和腿都瘦了,比較好看.然後，平時上課時,你注意保持雙腿併攏一定要有意識的 合攏,使勁.這樣大腿內側的肉肉會不見,o形腿等不好的腿形也能變好。
快速瘦腿妙招六：借助瘦腿工具
1、穿調整型塑身褲
除了抓捏法，另一種物理塑身法是穿調整型的褲子。穿調整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應該集中的地方，屁股也會變得比較翹。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了！
2、穿防靜脈曲張褲襪
如果你是需要經常站立和走動的工作，一定要穿防止靜脈曲張的褲襪。這種褲襪非常合身，一定要買對自己的尺寸，不然效果也不見得會好。
這6個快速有效的瘦腿小妙招你都學會了嗎？想要身材比其他女性好，自然在身體的保養上就得要比其他人要多花一點點時間哦！不要再找藉口了，趕緊加入我們的打造仙鶴腿的行列吧！ 快速瘦腿妙招五：貼牆瘦腿操
晚上回家背書時,可以對著牆躺下來,將雙腿並緊貼在牆上,背躺在床上,整體成l形,每天不用很長時間20分鐘,然後站起來找個稍高一點兒的地方壓腿,壓 10到15分鐘即可,這樣堅持一個星期就很見效了.注意,這樣是整體看起來臀和腿都瘦了,比較好看.然後，平時上課時,你注意保持雙腿併攏一定要有意識的 合攏,使勁.這樣大腿內側的肉肉會不見,o形腿等不好的腿形也能變好。
快速瘦腿妙招六：借助瘦腿工具
1、穿調整型塑身褲
除了抓捏法，另一種物理塑身法是穿調整型的褲子。穿調整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應該集中的地方，屁股也會變得比較翹。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了！
2、穿防靜脈曲張褲襪
如果你是需要經常站立和走動的工作，一定要穿防止靜脈曲張的褲襪。這種褲襪非常合身，一定要買對自己的尺寸，不然效果也不見得會好。
這6個快速有效的瘦腿小妙招你都學會了嗎？想要身材比其他女性好，自然在身體的保養上就得要比其他人要多花一點點時間哦！不要再找藉口了，趕緊加入我們的打造仙鶴腿的行列吧！
