1、番茄
美肌密語：研究證實， 連續3個月每天吃5茶匙番茄醬的人更經曬。 番茄還可啟動皮膚生成更多的膠原蛋白， 防止肌膚鬆弛。
健康加分：番茄紅素可以降低患心臟病的概率。
研究顯示，
體內番茄紅素含量高的婦女更少得心臟病。
2、蘋果
美肌密語：每天一個蘋果， 求醫不會多。 蘋果中所含的槲皮素是一種天然的黃酮類化合物，
健康加分：一個針對3.4萬絕經期婦女的研究顯示，
連續一年每週吃2個以上蘋果的人患心臟病的概率減少了15%。
不管你吃什麼品種的蘋果，
記得千萬不要削皮，
因為蘋果皮裡包含了最多的抗氧化物。
3、草莓
美肌密語：一杯草莓就可以提供130%每日所需的維他命C， 維他命C可以刺激膠原纖維的生成， 保持肌膚的平滑和緊致。 維他命C越多就意味著細紋越少：體內VC含量不足的人皮膚更容易乾燥、長紋。 草莓中所含的豐富鞣花酸還可以保護肌膚中的彈力蛋白流失， 防治皮膚鬆弛。
健康加分：草莓可以抑制惡性腫瘤細胞的生長，
降低罹患癌症的風險。
4、豆類
美肌密語：一項最新研究顯示， 通過改變飲食結構， 吃含有豐富豆類的菜譜， 那些三四十歲的受測女性的細紋減輕， 皮膚彈性大大提高。 隨著女性的年齡增長， 雌性荷爾蒙的減少會導致膠原蛋白生成減緩， 肌膚變得乾燥並失去光澤， 豆類所含的大豆異黃酮成分類似於雌性荷爾蒙， 長期食用可使肌膚光潤、潔白， 延遲女性細胞衰老， 保持皮膚彈性。
健康加分：在飲食裡加入豆類可以減少患卵巢癌、子宮癌和糖尿病的風險，
5、雞蛋
美肌密語：雞蛋裡含有抗氧化劑葉黃素和玉米黃質， 可以減少因紫外線照射引起的細紋、曬斑和皮膚癌的幾率。 常吃雞蛋的人， 皮膚會明顯更柔軟、緊致和有水分。
健康加分：每天吃一個雞蛋就能提高血液水準中葉黃素和玉米黃質的水準，
這可以保護視網膜減少視覺問題。
6、杏仁
美麗密語：維他命E是現知的對肌膚健康最重要的抗氧化物，每天一把杏仁就可以提供豐富的VE。皮膚因為有VE的滋潤大大降低了乾燥的幾率。
這可以保護視網膜減少視覺問題。
6、杏仁
美麗密語：維他命E是現知的對肌膚健康最重要的抗氧化物，每天一把杏仁就可以提供豐富的VE。皮膚因為有VE的滋潤大大降低了乾燥的幾率。
