怎樣減肥最簡單？只要呼吸就可以咯！沒有時間地點的限制， 沒有太多技術含量， 隨時隨地都可以輕鬆享瘦哦， 下面趕緊一起來看一下吧。
什麼是呼吸減肥法
呼 吸減肥， 就是通過專業的養生呼吸程式， 讓減肥者身心通過自我調節得到鍛煉。 呼吸減肥充分發揮調動了人體整體機能， 使基礎代謝率明顯提高了數倍， 減肥者的呼 吸， 在沒有任何思想壓力之下， 暢快的一呼一吸中減去了多餘脂肪。 同時， 呼吸減肥法不需要佔用很大的空間， 方便易做， 是目前非常流行減肥方式。
百分之八十的人都習慣用胸式呼吸法， 也就是一般吸入空氣時胸腔會擴大的呼吸法， 這種呼吸法只使用到1/3~1/6的肺活量， 所以下腹肌肉容易鬆弛變形。
而 因為瑜珈越來越盛行的腹式呼吸法， 則是將大量氧氣吸飽到腹部（吸入空氣量是平常呼吸的三倍）， 因此會運動到橫膈膜及腹部肌肉，
以太極、氣功、瑜伽等運動學說而言， 腹式呼吸法可以完成高效率的氧氣和二氧化碳交換， 促進全身血液活絡， 進而活化細胞， 所以長期練習下來， 可讓人容顏光澤、肌膚結實， 且身體輕盈。
而以中醫觀點來看， 這種呼吸法還能按摩肝臟、滋潤臟腑促進腸胃的蠕動與加速新陳代謝。 以西醫觀點來探討， 腹式呼吸可使大腦產生α腦波， 增進腦內荷爾蒙內啡的分泌， 有助思考與創造力。 甚至可以產生一種前列腺素的物質， 減緩氧化物自由基傷害， 達到抗氧化保養效果！
呼吸減肥法具體做法
方法一
1、很多人白天拉伸不到背部肌肉， 因此先從基本的挺直站立開始， 雙腳併攏面向正前方， 擺正姿勢站好。 注意體幹位置保持正中。
2、接著是確認小腹部位的肌肉。 為此， 用力夾緊臀部並抬起腳後跟。 借由腳後跟上下起落，
3、雙腳前後分開， 把重心放在後面那只腳上。 前腳的腳後跟， 落在抵住後腳腳心的位置上。 吸氣之前的準備動作完成。
4、從這個步驟起， 就開始做深長呼吸了。 首先， 伸展背部肌肉， 雙臂向上抬起。 深吸3秒鐘以撐足肺活量， 保持積累的氣息準備。
5、手臂向下落的同時， 維持3秒鐘再慢慢呼出氣息。 這個時候如果小腹配合用力刻意內凹， 則更有效果， 手腳也要用力。
6、掌心向上， 手臂彎曲著下落到腰部的位置。 將還剩餘的氣息用4秒鐘繼續全部呼出。 小腹用力收住， 感覺到身體的核心溫熱起來。
7、最後步驟將氣息完全呼乾淨為止。 腹部內凹到最大極限， 並保持這個狀態。 注意身體不要彎曲並將重心向後倒，
方法二
1、立直背部， 採取坐姿， 坐到三分之二的座椅位置。
2、深呼吸六秒鐘， 放空肚子裡的氣息
3、以六秒鐘吐氣， 吐氣時緊縮丹田與小腹， 直到有緊繃感為止。
4、嘴巴微閉， 舌尖抵住抵住上排牙齒內側， 雙腳與肩同寬站立。
5、上半身伸直， 雙手掌心相對，放在胸前，雙膝稍微彎曲。
6、將意念集中肚臍下面約5釐米的“丹田”，靜立1-2分鐘。
7、一邊用鼻孔吸氣，一邊膨脹胸部，內收腹部，使腰臀部向後方突出，吸氣時雙手重疊，女性左手在內，右手在外。
雙手掌心相對，放在胸前，雙膝稍微彎曲。6、將意念集中肚臍下面約5釐米的“丹田”，靜立1-2分鐘。
7、一邊用鼻孔吸氣，一邊膨脹胸部，內收腹部，使腰臀部向後方突出，吸氣時雙手重疊，女性左手在內，右手在外。
