OL的養顏經 好的生活習慣是根本

第一點， 一定要早睡早起， 熬夜是沒有未來的。

判斷一個人健康水準的標準， 就是人的血氣水準。 睡眠是最好最重要的補充血氣的方式，

甚至比食補還要重要。 很多MM熬夜， 其實也是習慣性延續前半夜（7~10點）的打發無聊， 玩遊戲看小說跟人聊天調情之類的， 都不是什麼非要幹的事情， 白白耗費精神， 要改掉！美女是睡出來的。

雖說睡眠不足對身體有害， 但它不僅影響工作學習， 而且影響身心健康， 引發各種疾病， 但同樣睡眠過多也有害。 俗話說：“摳成的瘡， 睡成的病。 ”睡眠過多， 身體各樣機能呆滯、久之必致病。 可見睡不可缺但也不可貪。

另外， 睡懶覺對身體健康是不利的。 早晨戀床不起的人， “覺”是睡不好的， 往往躺在床上東想西猜， 憂心忡忡。 從生理上來看， 肌體經過一夜的時間， 基礎代射率處於最低水準。 若早晨戀床， 此時腦組織要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質。

這樣會引起大腦營養不足、乏力、精神萎靡等等， 久之使人懶散， 產生惰性。

對呼吸系統也不利。 由於夜間睡覺關閉門窗， 早晨臥室內空氣混濁， 二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質以及病原微生物的含量增加。 此時若閉門窗貪睡， 無疑會受污濁空氣的影響， 對感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統疾患的發生發展起著推波助瀾的作用。

還影響免疫功能。 人體免疫功能動則盛， 情則衰。 即使是罹患某些疾病的人， 勤於鍛煉（尤其是晨練）， 亦可使免疫功能得以有效地調節和改善， 進而有助於康復。 而有睡懶覺習慣的人， 機體往往得不到鍛練， 久而久之會使免疫功能下降。

更搞亂生物鐘。 飲食起居有規律，

講究生活節奏的人， 體內多種激素、酶等生物活性物質的分泌量協調而相對均衡， 具有一定的節律性， 有利於健康。

第二點， 養成良好的生活習慣， 保持清潔的起居環境和飲食習慣， 保持運動的習慣。

那些年過100的養生 老達們人， 絕對都有愛乾淨的習慣（別誤會，

不是邪教般的極端潔癖， 坐沙發還要客人穿上自己的褲子才能坐什麼的）， 喜歡常常打掃屋子， 頭髮梳得整整齊齊， 衣服換洗勤快……想想看， 一個渾身總是不那麼乾淨的混濁的人， 他的眼睛會不混濁麼， 他的思維不混濁麼？人糊塗了， 就是徹底的老了， 怎麼好吃好醫都沒用， 然後就死p了。 你長久以往這樣， 不僅破壞環境和他人的心情， 更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。

現在的有些MM， 吃東西喜歡在床上吃， 伴著餅乾屑糖果紙一起入眠， 那個甜香啊！第二天早上起來， 沒事人一樣， 被子一甩， 出門去也， 晚上回來繼續卷著被子就心安理得睡下， 瀟灑至極！或者有些MM， 很多天都不換內褲， 貼塊護墊算事（可以是可以， 只是對那塊皮膚有磨損，

不好）， 換下來的堆在那裡等著大洗， 這樣怎麼預防婦科疾病？吃完東西， 碗筷不及時洗， 堆在洗碗池裡等著長菌斑……雖然有點誇張， 但這些生活上的細節， 都是需要經營的， 少懶一點， 大家都愛你， 連上帝都愛你

關於運動。 適量的運動也是補充血氣的一種方式喲。 瑜伽 、游泳、散步， 都是很好的適合廣大MM的運動。 春夏宜養， 忙碌的MM們散散步就OK了。 秋天到了之後， 可以做一些稍微複雜的運動， 比如溜冰、滑雪， 當然， 和親親男友或者老公床上運動運動也是很好的全身運動哦。 但也不能太過分， 運動強度的指標：180 — 鍛煉者的年齡數=運動時每分鐘的平均脈搏數。

第三點，千萬千萬不要讓自己冷。

冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢面部就會長斑點，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。更可怕的一點就是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦我們的體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

其實，不讓自己冷睡眠充足，都是“血氣”的保障。當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來：仔細觀察年齡在身上和臉上留下來的痕跡，就可以發現，隨著年齡的增長，臉上和身上堆了愈來愈多的“東西”。如果那些東西是脂肪的話，是不是意謂著年齡愈大身體就貯存了愈多的能量呢？顯然相反。沒看見百歲老人有“豬”型的吧。以上也是減肥 中的MM所要認識到的。要減肥，不要踏入絕對的節食和熬夜的誤區，早睡早起和營養補充血氣+運動才是正道。先把體內垃圾排除，然後才能達到減肥效果。而不是一味的脫水式減肥（效果明顯週期短），實際卻一直在損毀自己的氣血，不是嚇MM們，老了之後會一身病的。

第四點，涵養水源。

滋陰（非單純的補白水）：少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄（燉的就好，麻辣的就算了）、魚凍（魚鱗凍）、花膠（就是魚的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內。補完吃完了，還需代謝通暢，前後迴圈良好，才真正做好了滋養的工作。

代謝通暢的秘訣：低鹽食物，淋巴按摩（搓熱雙手按摩後腰，促使腎臟血液迴圈加快）。

排水妙方：用一個冬瓜，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在鍋裡煮，等汁變很粘以後加冰糖，再煮一會，冷卻後就會凝成一塊。吃的時候用一勺來泡茶喝就好。

第三點，千萬千萬不要讓自己冷。

冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢面部就會長斑點，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。更可怕的一點就是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦我們的體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

其實，不讓自己冷睡眠充足，都是“血氣”的保障。當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來：仔細觀察年齡在身上和臉上留下來的痕跡，就可以發現，隨著年齡的增長，臉上和身上堆了愈來愈多的“東西”。如果那些東西是脂肪的話，是不是意謂著年齡愈大身體就貯存了愈多的能量呢？顯然相反。沒看見百歲老人有“豬”型的吧。以上也是減肥 中的MM所要認識到的。要減肥，不要踏入絕對的節食和熬夜的誤區，早睡早起和營養補充血氣+運動才是正道。先把體內垃圾排除，然後才能達到減肥效果。而不是一味的脫水式減肥（效果明顯週期短），實際卻一直在損毀自己的氣血，不是嚇MM們，老了之後會一身病的。

第四點，涵養水源。

滋陰（非單純的補白水）：少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄（燉的就好，麻辣的就算了）、魚凍（魚鱗凍）、花膠（就是魚的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內。補完吃完了，還需代謝通暢，前後迴圈良好，才真正做好了滋養的工作。

代謝通暢的秘訣：低鹽食物，淋巴按摩（搓熱雙手按摩後腰，促使腎臟血液迴圈加快）。

排水妙方：用一個冬瓜，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在鍋裡煮，等汁變很粘以後加冰糖，再煮一會，冷卻後就會凝成一塊。吃的時候用一勺來泡茶喝就好。