瑜伽體式種類很多， 今天推薦的瑜伽體式——臥蝴蝶式， 可以有效鍛煉到腹部脂肪!所以想瘦腰的同志們可以選擇這個瑜伽體式來達到一個瘦身的目的!
瑜伽體式：臥蝴蝶式功效
刺激腹部器官(卵巢、前列腺、膀胱和腎臟)
刺激心臟瑜伽提高整體循環
伸展大腿內側、腹股溝和膝蓋
幫助緩解精神壓力、輕度憂鬱、月經期和更年期的症狀
禁忌症候/警告
腹股溝或者膝蓋損傷者：請在大腿下方墊上毯子
瑜伽體式功法
1、先將臀部坐在地上， 雙腳的腳底併攏， 腳跟儘量靠近會陰， 膝蓋向兩邊分開向兩側地面靠近完成蝴蝶式。
2、『呼氣』上身往後躺， 可先即將兩手慢慢往後移， 直至背部平躺於地面。 如有需要可將墊子墊在兩膝及背部下面
3、手臂放鬆地放在離身體45度角瑜伽位置的地面上， 手掌向上自然方平
4、開始時可以停留此姿勢1分鐘左右， 以後可以漸漸延長到5-10分鐘
5、完成此姿勢， 先用雙手將兩腿從兩側向中間合攏， 然後將身體滾動至一側後用兩手推地面使身體回到坐姿!
這個瑜伽體式比較適合瑜伽初學者， 提醒大家在練習的時候要注意穿上寬鬆的衣服， 有助於動作的延展性!
