如何減肚子贅肉最快最有效呢?練習具有針對性的瘦腰瑜伽動作， 在促進血液和淋巴迴圈的同時達到一個健康減肥的目的!除此之外還能有效矯正歪斜的身體!圖解三式瘦腰動作， 真人示範教你減肚子贅肉!一起跟飛華網小編練習起來吧!
身體側三角伸展式瑜伽動作
兩腿分開3倍肩寬， 右腳向外轉至朝向腰部。 吸氣， 呼氣時上身向右側彎曲， 右手向下按住膝蓋， 左手向上伸展， 抬頭， 眼睛看向左手指尖。 然後繼續傾斜， 右手抓住右腳背， 左手臂最好能與地面平行， 停住約8秒。 吸氣， 回到原位， 換邊重複相同動作。
坐姿前屈式瘦腰瑜伽動作
兩腿併攏向前伸直坐在地上， 腳板勾起。 兩臂向前平舉， 掌心向下。 慢慢吸氣， 上身向後傾斜45度。 然後再次呼氣回到原位， 接著再吸氣， 上身向前傾斜約45度。 注意背部要挺直。 接著一邊呼氣， 上身繼續向前傾， 身體儘量貼向雙腿， 雙手屈肘抓住腳尖， 保持姿勢呼吸7-8秒， 放鬆腳趾。 然後呼氣， 5秒慢慢回到原位。
犁式瘦腰瑜伽動作
仰躺在地上， 兩手貼住身體， 掌心向下。 吸氣， 收緊腹部臀部， 兩腿併攏向上抬起至垂直地面。 呼氣， 抬高臀部並向前傾斜， 使雙腿與地面平行。 手肘著地， 雙手放在髖部， 雙腿回升到45-60度， 腳趾向地板。 這樣重複4-5次。
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