瑜伽已經在現代生活中成為一種潮流和時尚， 不僅僅能減肥塑形同時也能調節身體機理， 修身養性!除了這些功效以外， 特定的減肥瑜伽動作還能提高身體的免疫力， 預防感冒!這些特定的減肥瑜伽動作就是眼鏡蛇式， 喜鵲馬步式， 弓式!
眼鏡蛇式瑜伽動作：
俯臥在地上， 雙手屈肘放在腋窩側地面， 雙腿打開與髖同寬， 腳背貼地。 吸氣， 收緊腹部及臀部， 雙肘夾緊， 頭、肩、胸離地， 彎曲上身， 頭抬起。 呼氣時， 放鬆括約肌， 上身放下。 重複3次後， 俯臥在地上休息片刻。
這個動作能增強肺活量， 同時鍛煉腹部及腰部的肌肉。
喜鵲馬步式瑜伽動作：
雙腳站立與髖關節同寬， 雙臂向前伸直至肩膀高度。 吸氣， 慢慢抬起腳後跟， 身體重量均勻地放在腳趾上。 眼睛凝視前方， 並慢慢地彎曲你的膝蓋， 利用大腿和小腿的力量保持平衡。 維持動作20秒後， 再回到原位重複2次。
這個動作可以穩定你的心肺率， 並收緊全身肌肉， 增強集中力。
弓式瑜伽動作：
俯臥在地上， 雙腿向臀部折疊， 雙手抓住小腿脛骨。 吸氣時， 收緊腹部及臀部， 四肢用力向上提起， 屏住呼氣， 感覺肩胛骨間的緊張。 呼氣時， 慢慢地將四肢放下回到原位。 重複數次。
這個動作能加強豎脊肌， 增加肺活量， 有效提高腹部肌肉力量。
練習減肥瑜伽動作的時候， 要注意空腹， 同時也要注意服裝的寬鬆和舒適， 這樣才能讓減肥效果更顯著!
