瑜伽體式不同所產生的減肥效果也是不一樣的!瑜伽體式中的雲雀式瑜伽動作， 不僅僅造型美麗同時減肥效果也很多!不僅僅能豐胸還能有效燃燒胳膊脂肪達到一個瘦臂的效果!一起跟我練這個瑜伽體式!
雲雀式瑜伽體式：
1.金剛坐姿， 調整好呼吸。
2.兩手往前扶地， 保持屈左腿， 左腳跟貼於會陰下， 右腳向後直伸出去， 腰背立直， 手放體側。
3.吸氣， 雙手張開， 向後伸展成水平線， 感覺力量延伸到手指尖。
4.吐氣， 挺起胸部， 上半身慢慢向後彎， 頭部後仰， 頸部儘量拉長， 儘量讓雙臂保持與肩相同的高度， 定位停留10秒鐘， 深呼吸。
5.慢慢還原， 放鬆， 換相反方向做同樣動作。
減肥功效：
1.促進全身血液迴圈， 促進新陳代謝， 提高身體免疫力。
2.柔軟僵硬的頸部， 增強平衡感， 調節自律神經， 提高心智與自信心。
3.豐胸並收緊小腹肌肉， 並有美白去斑的功效。 常做此練習， 塑身效果明顯。
4.對於腿部與腰椎下部有強烈刺激作用， 改善荷爾蒙失調， 增強子宮及卵巢機能。
5.可強化腳部功能， 預防腳背、腳關節痛。
練習這個瑜伽體式的時候要注意， 最好是空腹練習才能實現瑜伽減肥的最好效果!
