瑜伽的功效不僅僅在於能減肥， 同樣它的塑形效果也是相當的一流!一個女人單單有一個窈窕的身材是不夠的， 關鍵的是還要有內涵!天鵝式減肥瑜伽， 讓你由內到外做一個氣質女和窈窕女!尤其是這個天鵝式減肥瑜伽動作效果超好!
step1：跪姿， 大腿與小腿呈90度。 頭部微抬， 平視前方。 如圖， 兩手掌相並， 反方向與小臂呈90度， 小拇指併攏， 掌心著地。 微微彎曲肘部， 令肘部支撐在肋骨下。 同時將重心慢慢前移。
Step2：前腳掌著地， 調整好呼吸後， 腰部用力， 重心前移， 慢慢向後伸直雙腿， 將身體撐離地面即可。
組/天。 改組動作有一定難度， 剛開始時， 最好慢慢嘗試， 不要急於求成。 尤其是肘關節一定不要伸直鎖死， 而是保持適度彎曲， 以防止運動損傷。
天鵝式瑜伽減肥動作功效：
1、強壯腹部器官和肌肉， 減掉腹部多餘脂肪。
2、有助於驅除腸道寄生蟲， 促進消化， 消去浮腫。
3、消除便秘， 並有助於消除阿米巴痢疾。
天鵝式瑜伽減肥動作塑造整體優美曲線， 氣質自然來。
在做這個天鵝式減肥瑜伽動作的時候， 注意保持髖關節平行， 腹部是不能懸空的!
