面對肚子上的那些贅肉你嘗試過飲食減肚子的方法之後， 你有麼有想過還是運動瘦腰所達到的減肥效果快!單純依靠飲食減肚子是沒什麼效果的， 配合上瑜伽瘦腰動作才會更加明顯!推薦三式瘦腰瑜伽輕鬆幫你搞定滿腰贅肉!
一、身體側三角伸展式瑜伽動作
兩腿分開3倍肩寬， 右腳向外轉至朝向腰部。 吸氣， 呼氣時上身向右側彎曲， 右手向下按住膝蓋， 左手向上伸展， 抬頭， 眼睛看向左手指尖。 然後繼續傾斜， 右手抓住右腳背， 左手臂最好能與地面平行， 停住約8秒。 吸氣， 回到原位， 換邊重複相同動作。
二、坐姿前屈式瘦腰瑜伽動作
兩腿併攏向前伸直坐在地上， 腳板勾起。 兩臂向前平舉， 掌心向下。 慢慢吸氣， 上身向後傾斜45度。 然後再次呼氣回到原位， 接著再吸氣， 上身向前傾斜約45度。 注意背部要挺直。 接著一邊呼氣， 上身繼續向前傾， 身體儘量
三、犁式瘦腰瑜伽動作
仰躺在地上， 兩手貼住身體， 掌心向下。 吸氣， 收緊腹部臀部， 兩腿併攏向上抬起至垂直地面。 呼氣， 抬高臀部並向前傾斜， 使雙腿與地面平行。 手肘著地， 雙手放在髖部， 雙腿回升到45-60度， 腳趾向地板。 這樣重複4-5次。
選擇對著空調或是風扇的風一邊吹風一邊練習瘦腰瑜伽， 是很危險的， 不但起不到鍛煉身體的作用， 還容易感冒。
