單純的瑜伽減肥效果如果不好的話， 可以搭配上杠鈴的使用， 借助杠鈴的力量讓脂肪翻倍的燃燒!對於運動量少的久坐一族來講， 是個不錯的方法， 可以緩解工作帶來的各種壓力， 同時也能治療身體出現的水腫現象!想塑造身體輕盈線條的跟我來練減肥瑜伽!
半蹲式杠鈴瑜伽
目標部位：臀部、大腿和腹部
雙手各握住一個啞鈴， 兩腿併攏站立， 手臂放在身側， 肩膀下沉。 閉上眼睛， 進行3次深呼吸。 然後張開眼睛， 收緊腹部。 吸氣， 彎曲膝蓋， 臀部向後推， 想像坐在一張椅子上。 呼氣， 收緊大腿和臀部肌肉， 然後推回到站姿。 重複20次。
簡易鷹式杠鈴瑜伽
目標部位：胸部、中背部、腰腹部、大腿內外側、臀部、髖部
雙手各握住一個啞鈴， 左腿從前盤住右腿， 左腳觸摸右腳外側(如果可以的話， 將左腳放到右小腿後側)， 下蹲為鷹式動作準備。 吸氣， 兩臂向側舉高至肩膀， 然後向上彎曲手肘成90度。 做動作的時候保持大腿相互擠壓， 腹部向內收緊。 呼氣並收緊胸部肌肉， 雙臂在胸前併攏。 然後吸氣， 收縮肩胛骨， 將雙臂打開。 重複8-10次， 然後恢復到站姿， 交換腿重複動作。
每天下班回到家， 抽出十幾二十幾分鐘的時間練習減肥瑜伽，
