因為傳統的觀念認為瑜伽必須在寬敞的房間裡， 再墊上舒適的瑜伽， 放上和緩的音樂才能進行的運動。 這不僅對時間、空間和經濟都要求比較高， 由於瑜伽是需要堅持才能見效的運動， 所以白領們也只能望而興歎。
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其實瑜伽分為很多種類， 在分類當中有一種更趨向於精神運動的瑜伽， 它不需要花費很多時間， 而且當你疲憊的時候隨時可以做。 這類瑜伽一被發現， 立刻就被廣泛流傳， 正因為它符合白領們的生活作息， 因而被稱為白領瑜伽。 你是高壓中解決不了肥胖問題的白領嗎？趕緊來試試最新最時尚的白領瑜伽吧。 
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白領瑜伽第一式：靜坐冥想靜坐和冥想是集中人的思想， 説明放鬆精神的最佳方式。 但是因為大多數人只是懂得如何靜坐， 達不到冥想的境界，
此時在腦海中可以用幻想顏色來冥想， 當你角色心煩意亂可以尋找綠色為主的畫面， 注意力無法集中可選擇藍色背景的畫面， 靜坐冥想的時候不能最好能聽一些安靜的音樂作為輔助， 這一式可以作為單獨放鬆的姿勢， 也可以作為後面兩個瘦身動作的準備動作。
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白領瑜伽第二式：貴族坐姿拒絕二郎腿、拒絕不文明翹腳， 這些姿勢不僅會影響你的形象， 更會阻礙腿部血液迴圈， 導致浮腫和垃圾堆積的蘿蔔腿。 學會貴族坐姿， 如果你的辦公椅比較柔軟就不要靠椅背， 讓上半身處於90度筆直地狀態， 並且收腹收下巴， 堅持一個小時等於慢跑2公里消耗的熱量哦。
如果你的椅子本來就比較堅硬， 可以把椅背作為衡量的標準， 讓背部與椅背完全平行， 這個動作能同時鍛煉到肩頸、腰椎、坐骨的肌肉和神經，
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白領瑜伽第三式：平衡行走 www.jianfei.com平衡行走是需要在頭頂頂一本書或是其他物品， 保持全身平衡不讓物品掉落行走的方式。你一定覺得在辦公室這樣做很奇怪，你可以把書換成帽子或是抱枕，休息小憩的時候選一個能筆直行走的地方，比如公司週邊通道和洗手間通道。
保持全身筆直和平衡，來回行走3-5分鐘就可以完全鍛煉到全身所有肌肉群，正因為要保持物品不掉落，全身的神經和肌肉都會處在緊張狀態，這比枯燥乏味的負重行走和跑步要快捷和簡單，而且隨時可以做，堅持一個月大腿和小腿都會變瘦哦。 保持全身平衡不讓物品掉落行走的方式。你一定覺得在辦公室這樣做很奇怪，你可以把書換成帽子或是抱枕，休息小憩的時候選一個能筆直行走的地方，比如公司週邊通道和洗手間通道。
保持全身筆直和平衡，來回行走3-5分鐘就可以完全鍛煉到全身所有肌肉群，正因為要保持物品不掉落，全身的神經和肌肉都會處在緊張狀態，這比枯燥乏味的負重行走和跑步要快捷和簡單，而且隨時可以做，堅持一個月大腿和小腿都會變瘦哦。
