步驟詳解
Step1：平躺於墊上， 雙腳併攏、雙手放身體旁， 吸氣， 手臂往頭頂方向延長伸直。
Step2：吐氣， 手臂帶著頭緩慢地抬起， 頭抬至30度停下。
Step3：手臂繼續往下畫弧， 直到碰觸地面。
Step4：吸氣， 手臂與頭同步慢慢往後延伸放下， 重複步驟3-4， 共做10次。
練習感受
這套瑜伽簡單易學， 可以有效舒展脊柱，
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2024-08-05 10 -
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