一個女人不應該只有一個空洞的外表， 還應該兼有氣質和內涵!減肥瑜伽動作正好讓一個女人可以兼得兩者!因為減肥瑜伽是通過呼氣和吸氣之間的動作有內到外實現減肥的!一套經典的減肥瑜伽動作減掉贅肉的同時還能提升氣質!這個減肥動作就是坐姿側展式：
基本步驟：
1.按基本坐姿;
2.向左伸出左腳， 膝蓋伸直， 呼氣， 以腰為支點， 將上身軀幹儘量貼近左腿， 右手觸及左腳尖， 吸氣， 上身軀幹慢慢回復到正中;
3.向右伸出右腳， 膝蓋伸直， 呼氣， 以腰為支點， 將上身軀幹儘量貼近右腿， 左手觸及右腳尖， 吸氣， 上身軀幹慢慢回復到正中;
4.每側重複3次。
練習重點：
閉上眼睛感受腿和側腰的拉伸。
減肥功效：
1.消除腰兩側多餘脂肪;
2.脊柱的彈性得以增強， 頸椎的力量增強， 常練習此姿勢， 能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;
3.加強腿部肌肉的彈性， 減少大腿部位多餘脂肪;
4.加強身體的平衡感。
如果你是一個瑜伽初學者， 就要根據自己的身體變化看看是不是適合這個減肥瑜伽動作， 如果身體不適請立即停止!
