瑜伽減肥要謹記這些要點

近年來瑜伽成為了一種非常熱門的瘦身運動， 大大小小的健身會所裡都有瑜伽課程， 但是很多初學者往往為了達到最好的瘦身效果而忽略了聯繫瑜伽應該注意的一些問題， 下面小編就要跟大家講解幾個在練習瑜伽時候必須注意的事項。

1、瑜珈動作需要在時間的推移和經歷的累積中仔細學習。 當你在頭腦中有了對動作的基本認識之後， 再用身體去試驗。 如果是學習流瑜珈或者熱瑜珈則更具挑戰性。 當你伸展身體或者擠壓肌肉時候， 沒有感到疼痛、緊張或疲勞， 那麼你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。

2、瑜珈作為一種健身方法， 在學習之前記得要先熱身幾分鐘。 學習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化， 引導你從一個姿勢到另外一個。 如果感覺不適， 應當延緩瑜珈動作。

3、選擇一個有經歷的瑜珈老師，

牢記他的方式和風格。 並在上課之前讓你的老師瞭解你的身體狀況， 不要羞於問你的身體是否適合學習瑜珈， 如果你的老師不能對於你的具體身體狀況提供回饋， 那麼顯然這是一個提示：他可能不適合你。

4、不要模仿其他任何人， 沒有兩個人是身體狀態是相同的，

不要去跟其他學習者攀比， 也不要因為自己做不到某個動作而沮喪， 每個人都有自己的優劣勢。 你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。

5、堅持赤腳學習， 穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物製成的服裝， 這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。

6、熟悉自己的身體各個部位， 尤其是你的雙腿雙腳， 尾骨， 坐骨， 恥骨， 骶骨， 肋骨鎖骨， 肩胛骨， 頸部以及你的頭部等位置。

7、不要害怕使用瑜珈的輔助道具。 它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個部位， 同時令我們健身過程更加高效。