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如今， 一種建立在普通瑜伽上的高溫瑜珈也被發明出來， 在室內恒定38-40℃的環境中進行瑜伽鍛煉， 能加速排汗功能和血液迴圈， 使原本1小時的瑜伽練習能達到2-3個小時的排毒和瘦身效果。 這種高效率的瑜伽方式很快被人們接受， 但高溫瑜珈本身也有很多要求和注意事項， 想開始練習的話趕緊來看看哪些方面要學習的。 
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第一點：熱瑜伽準備工作 www.jianfei.com想要開始練習熱瑜伽， 首先要先排除低血壓、心臟病、低血糖和體質虛弱不適宜高溫環境的人群， 如果你不在這個範疇內就可以進行這項運動。 在開始熱瑜伽之前3個小時內不能進食任何食物，
另一方面， 熱瑜伽是排汗比較多的運動， 因此在開始瑜伽之前20分鐘要補充水分， 喝一杯250ml溫開水， 能幫助清理腸胃的同時補充足夠水分。 倘若你剛好在例假期間， 或是有嚴重感冒、發燒、咳嗽或是孕婦也不宜練習熱瑜伽。
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第二點：熱瑜伽進行須知熱瑜伽每一次練習的時間一般控制為60分鐘， 初學者可以做40分鐘或自己的極限即可， 做好準備之後就可以進入恒溫房鍛煉了。 動作也應該從簡單開始， 等身體適應溫度和強度後， 再逐漸增加動作難度。 如果在練習時候出現噁心、頭暈和呼吸困難的狀況， 要立刻停止練習， 但不要急於離開恒溫房， 等症狀稍微緩解後再離開。
練習的期間要準備溫水和毛巾， 初學者可以練習1-2個動作之後就補充水分， 或是在覺得口渴和難受時補充。 如果平時鍛煉比較少的， 在練習時候要時刻感受自己的身體狀況， 千萬不能為了效果而勉強自己，
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第三點：熱瑜伽練習週期熱瑜伽與普通瑜伽不同， 正因為它消耗的熱量比較多， 因此並不適合每天練習。 尤其是初學者和平時運動量較少的女生， 應該遵循身體無恙方可練習的原則， 不應過度追求效果和速度，這樣反而會傷害身體，破壞人體正常的代謝和迴圈。
正確的熱瑜伽練習週期應該為每週2-3次，承受能力弱的每週1-2次。另外熱瑜伽之後毛孔處於舒張狀態，立刻吹冷風和喝冷飲會引發風寒或腸胃炎，應等1小時後才可以洗澡。練習之後常會有頭暈難受的症狀者，可以補充少許VC、VE，防止脫水狀態出現。 不應過度追求效果和速度，這樣反而會傷害身體，破壞人體正常的代謝和迴圈。
正確的熱瑜伽練習週期應該為每週2-3次，承受能力弱的每週1-2次。另外熱瑜伽之後毛孔處於舒張狀態，立刻吹冷風和喝冷飲會引發風寒或腸胃炎，應等1小時後才可以洗澡。練習之後常會有頭暈難受的症狀者，可以補充少許VC、VE，防止脫水狀態出現。
