網路上盛傳杏仁含健康肌膚所需的維他命A， 能滋養臉部肌膚， 改善深沉的膚色；玫瑰鹽則有磨砂作用， 有除死皮、去角質作用，
杏仁、玫瑰鹽， 都是民眾日常飲食中相當常見的食物， 適量食用對人體有許多益處。 因此， 被民眾視為食療中不可或缺的重要食材。 但正因為上述原因，
皮膚科醫師趙昭明表示， 網路上盛傳杏仁含健康肌膚所需的維他命A， 能滋養臉部肌膚，
建議民眾， 想要成功達到祛斑效果， 還是要使用經合格認證的保養產品， 做好防曬工作， 並配合良好的飲食、生活習慣， 保養、飲食、作息3方面一同調整、配合， 才能真正有效達到預防、改善斑點生成的目的。
黑色素沉澱長斑 有效抑止生成是關鍵
趙昭明醫師指出， 造成斑點生成的主因與黑色素形成、黑色素沉澱有關。 因此， 民眾若想要改善、解決臉部的斑點問題， 首要的關鍵就是預防、減少黑色素的生成， 並避免黑色素沉澱累積形成黑斑。 若斑點已經出現， 就需要著手於説明皮膚代謝黑色素， 才是抑止斑點生成的重要關鍵。
祛斑3絕招大公開 肌膚保養由內而外
避免黑色素生成的重要關鍵在於日常生活的防曬、保養確實與否，特別是所謂的「日常保養」部分，更是影響斑點多寡的主要因素，趙昭明醫師表示，多數人對於「皮膚保養」的概念，多存在著塗抹各式美容產品才是保養的迷思。
其實，「皮膚保養」講求的是全方位的一個概念。要維持好的膚質、膚態，不單只是透過塗抹保養品的方式來調理，更要配合良好的日常作息、飲食等生活習慣由內而外一同調整改善，才能真正全方位的達到保養肌膚的效果與目的。
3大祛斑絕招：
第1招：祛斑飲食有大忌 光敏感食物少吃
民眾若想要擁有輕透、無斑的好膚質，在日常的食材挑選上，應多加小心注意，少吃有光敏感特性的食物，例如：西洋芹、九層塔、香菜等食物，若食用過多，在光線的照射下，都會讓皮膚更易生成黑色素，出現蠟黃、暗沉、斑點等皮膚問題。因此，想要祛斑、預防斑點形成的女性，應儘量避免攝取有光敏感特性的食材。
倘若女性朋友想要讓自己的膚質更加清透，並從根本抑制黑生素生成，建議可以多食用富含豐富維他命Ｃ成分的蔬果來輔助。不過，要注意的是，維他命C雖有美白的功效，但要單純以食用維他命C來達到美白效果，在劑量上有相當的難度。且等到人體自然吸收，再反映到身體上成效並不大，只能視為長期的保養調理。建議有迫切美白、淡斑需求的民眾，還是挑選含有維他命C的面膜、保養品，以塗抹的方式使用，成效較佳。
第2招：肌膚黯淡無光？早睡早起睡出好膚質
要預防黑斑生成，不僅在飲食上要多下功夫外，作息調整上也相當重要。熬夜、睡眠不足等問題，都會引起肌膚暗沉、蠟黃等問題的發生。更重要的是，在長期睡眠品質不佳、作息顛倒的情況下，容易使人體的荷爾蒙失調，造成身體的刺激，將會加速黑色素沉澱的狀況，使得斑點問題更加嚴重。
因此，建議想要擁有好膚質的民眾，應維持良好規律的作息，盡可能在晚上12點前就寢，早上8點前起床，每天睡足7小時，才是保持良好膚態的不二法則。
第3招：防曬有一套！遏止致斑外在環境因數
除了在飲食以及作息上要多加留意，民眾也不能輕忽防曬的重要性。不僅是肌膚暴露于高紫外線的陽光前，要塗抹防曬產品外。提醒民眾注意辦公室的日光燈，也會導致黑斑的生成。所以，要預防黑斑出現，不論是在室內或室外，都應做好完善的防曬工作，才能真正遏止外在環境因數的影響。
【皮膚科醫師小叮嚀】：
最後，趙昭明醫師提醒民眾，坊間常見的使用小黃瓜片、檸檬片敷臉的美白、祛斑方式，效果也相當有限。更重要的是若民眾本身膚質較為敏感，使用這樣的敷臉方法，極易造成皮膚的刺激，引發紅腫、發癢、發熱等症狀，不但美白、祛斑不成，還可能變成小花臉。
祛斑3絕招大公開 肌膚保養由內而外
避免黑色素生成的重要關鍵在於日常生活的防曬、保養確實與否，特別是所謂的「日常保養」部分，更是影響斑點多寡的主要因素，趙昭明醫師表示，多數人對於「皮膚保養」的概念，多存在著塗抹各式美容產品才是保養的迷思。
其實，「皮膚保養」講求的是全方位的一個概念。要維持好的膚質、膚態，不單只是透過塗抹保養品的方式來調理，更要配合良好的日常作息、飲食等生活習慣由內而外一同調整改善，才能真正全方位的達到保養肌膚的效果與目的。
3大祛斑絕招：
第1招：祛斑飲食有大忌 光敏感食物少吃
民眾若想要擁有輕透、無斑的好膚質，在日常的食材挑選上，應多加小心注意，少吃有光敏感特性的食物，例如：西洋芹、九層塔、香菜等食物，若食用過多，在光線的照射下，都會讓皮膚更易生成黑色素，出現蠟黃、暗沉、斑點等皮膚問題。因此，想要祛斑、預防斑點形成的女性，應儘量避免攝取有光敏感特性的食材。
倘若女性朋友想要讓自己的膚質更加清透，並從根本抑制黑生素生成，建議可以多食用富含豐富維他命Ｃ成分的蔬果來輔助。不過，要注意的是，維他命C雖有美白的功效，但要單純以食用維他命C來達到美白效果，在劑量上有相當的難度。且等到人體自然吸收，再反映到身體上成效並不大，只能視為長期的保養調理。建議有迫切美白、淡斑需求的民眾，還是挑選含有維他命C的面膜、保養品，以塗抹的方式使用，成效較佳。
第2招：肌膚黯淡無光？早睡早起睡出好膚質
要預防黑斑生成，不僅在飲食上要多下功夫外，作息調整上也相當重要。熬夜、睡眠不足等問題，都會引起肌膚暗沉、蠟黃等問題的發生。更重要的是，在長期睡眠品質不佳、作息顛倒的情況下，容易使人體的荷爾蒙失調，造成身體的刺激，將會加速黑色素沉澱的狀況，使得斑點問題更加嚴重。
因此，建議想要擁有好膚質的民眾，應維持良好規律的作息，盡可能在晚上12點前就寢，早上8點前起床，每天睡足7小時，才是保持良好膚態的不二法則。
第3招：防曬有一套！遏止致斑外在環境因數
除了在飲食以及作息上要多加留意，民眾也不能輕忽防曬的重要性。不僅是肌膚暴露于高紫外線的陽光前，要塗抹防曬產品外。提醒民眾注意辦公室的日光燈，也會導致黑斑的生成。所以，要預防黑斑出現，不論是在室內或室外，都應做好完善的防曬工作，才能真正遏止外在環境因數的影響。
【皮膚科醫師小叮嚀】：
最後，趙昭明醫師提醒民眾，坊間常見的使用小黃瓜片、檸檬片敷臉的美白、祛斑方式，效果也相當有限。更重要的是若民眾本身膚質較為敏感，使用這樣的敷臉方法，極易造成皮膚的刺激，引發紅腫、發癢、發熱等症狀，不但美白、祛斑不成，還可能變成小花臉。
