擁有著大象腿的人， 是不是還在費力的尋找著快速瘦腿方法?不用再費勁啦， 遇到減肥小編是你的緣哦!在這裡小編為你真人示範2個經典瘦腿瑜伽， 讓你從此和大象腿說拜拜!這兩個經典瘦腿瑜伽， 只要每天抽出半個小時來練習， 一個月以後你會有出奇的發現!
開合青蛙腿：重點在於骨盆儘量維持水準， 除了移動的腿外， 其餘身體保持不動。
1、左腳踩地， 左手扶牆壁幫助身體平衡， 將右腳膝蓋彎曲、勾腳尖往上抬起， 注意抬起的高度可視個人能力， 抬高時使骨盆維持水準不傾斜為主。
2、右腳勾腳尖、膝蓋彎曲， 往右側張開， 張開時骨盆儘量維持水準。 動作1至2為連續動作， 重複3至5次為1組， 左右兩邊各做3組。
蹲站瘦小腿：利用簡單的蹲站等動作， 就能鍛煉到小腿肚線條， 同時還有助矯正O型腿， 秘訣就在於利用掌根站立， 因此做動作時腳趾要儘量直！
1、雙腳微張採站姿， 雙手癲癇病醫院往前伸直扶牆面， 背部維持直線， 脊椎往頭頂延伸， 腳跟踩穩地面後， 將腳趾張開並往上翹起預備。
2、深吸氣將腳跟往上提起， 腳趾仍往上翹起， 注意身體要儘量維持往頭頂延伸， 背部打直， 雙手手肘可微彎輔助平衡， 眼睛平視前方。
3、腳跟往上提至能力所及的最高點後， 深深吐氣同時慢慢將腳跟往下踩， 但腳趾與腳跟仍不接觸地面。
4、隨著吐氣與腳跟往下降， 臀部順勢往後坐， 使身體與大腿、膝蓋約呈直角， 背部維持直線， 腳趾保持離地。 重複Step1至4， 做3至5次為1組， 重複3~5組。
簡單的瘦腿瑜伽動作， 適合空腹練習， 同時也要穿上一些寬鬆舒適的衣服， 才能有助於減肥動作的延展性!
