有這樣一些妹紙， 臉小小的， 手臂細細的， 腰也是盈盈一握， 悲催的是腿比大象的腿還要粗！有木有中槍的啊？有在， 中槍也不怕。 小編現在就教授你一招快速瘦腿的必殺技！英雄式瘦腿瑜伽， 能夠快速幫助你消滅腿部多餘脂肪， 快速打造纖長美腿！英雄式瑜伽還能夠幫助緩解女性痛經的問題， 真是一舉多得哦， 還不趕快試一試！
英雄坐姿瘦腿 一個月成就纖纖玉腿
英雄坐姿瘦腿瑜伽減肥動作：
看電視的時候， 試試英雄坐姿吧!能幫你修復足弓， 放鬆雙腿正面的肌肉群。
減肥方法做法：跪坐， 膝關節併攏， 雙腳分開與骨盆同寬， 腳尖指向身體正後方， 臀部落向雙腿之間地面， 上半身保持直立， 保持3~5分鐘。
效果：這個姿勢能充分的拉伸腳踝、膝蓋、大腿正面肌群、小腿外側肌群。 在此過程中， 身體過分僵硬的人可能會覺得疼痛難忍， 但這卻是現代女性最需要的練習。
對於長期穿著高跟鞋走路所造成的足部畸形、雙腿疲倦、髖關節或膝關節損傷、靜脈曲張以及下背部的酸痛都有很好的緩解效果。
這個英雄坐姿瘦腿瑜伽的減肥動作很簡單對不對。
那就趕快和小編一起練起來。
在練習瑜伽動作時，
要量力而行哦，
不要為了追求所謂的標準動作而硬扯活拉自己哦！動作做到自己的身體能夠接受的力度就可以了，
畢竟運動是一個迴圈漸進的過程！
