高溫瑜珈是很多減肥心切的人的新寵， 認為高溫瑜珈可以比普通運動達到更好的瘦身效果， 下面小編就要告訴大家的是， 練習高溫瑜珈不可盲目， 要及時避免高溫瑜珈帶來的身體傷害， 科學減肥才會有效。
四類人不宜練高溫瑜珈
鄭先紅表示， 練習高溫瑜珈時， 身處高溫的房間中， 短時間內身體會出很多汗， 加快了人體新陳代謝， 排除體內毒素。 除了一定的減肥作用， 高溫瑜珈還能令體內腺體活動正常化， 甚至可減少面部皺紋。
不過， 高溫瑜珈並非人人都適合練習。 鄭先紅認為， 高溫瑜珈非常適合長期缺乏運動的人。 40℃左右的室內溫度可以加快血液迴圈， 柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。 這樣， 即使是平時缺少運動的身體， 也能更輕易完成不同的伸展動作， 不易受傷。
有四類人群不宜練習高溫瑜珈：患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、肝病、心臟病、高血壓者；大病初愈者或剛進行手術者；嚴重吸煙者和飲酒過量者；服用感冒藥或減肥藥者。
練習動作有講究
鄭先紅表示， 高溫環境使人的新陳代謝加快， 這本身就是一種消耗， 建議少做力量式的瑜珈動作。 此時可以選擇一些初級動作來練習， 如半月式、鷹式、駱駝式等， 在高溫環境下可起到減肥排毒功效。
鄭先紅強調， 如果在練習中身體發抖、緊繃， 或是原本能做到的動作卻無法達到時， 表示肌肉已疲勞， 應及時休息。
高溫瑜珈屬柔韌性運動
提到高溫瑜珈， 很多人想到的就是“密不透風”與“汗流浹背”， 事實上， 高溫瑜珈對於通風有很高的要求。
首都體育學院東方瑜珈培訓中心首席導師兼教學總監、瑜珈教練國家崗位認證培訓項目首席導師兼項目總監鄭先紅介紹， 高溫瑜珈是將人置於38～42℃且濕度會隨著溫度的變化相應變化的通風良好的環境中， 結合24個特定的伸展瑜珈姿勢和2個呼吸方式的健身課程， 在每次長達90分鐘的練習過程中， 身體會大量排汗排毒，
此外， 練習高溫瑜珈身體消耗較大， 每週不宜超過兩次。 練習中要聽從接受過正規專業瑜珈知識培訓的教練指導， 並加強對咽喉部的滋潤護理， 以免呼吸系統受到損害。
