處於亞健康狀態的最多的人群就是白領了， 不由於這個工作人群承受的壓力比較大， 有來自工作的還有家庭各個方面的， 不僅僅身體健康受到嚴重威脅， 同時體型外觀也都到了打擊!那麼適合白領健康減肥方法有什麼呢?推薦2式沙灘瑜伽體式幫助白領減重的同時還減壓!這樣好的健康減肥方法， 工作白領們千萬不能錯過哦!
月牙式瑜伽體式
此動作有助於伸展背部、手臂和腿的肌肉， 同時還有助於平衡力的提高。
1.雙腳打開， 與肩同寬。
2.右腳向後邁， 直至左膝彎曲至小腿垂直於地面。
3.雙臂伸直高舉過頭頂， 雙手手掌合十相握， 食指指向天空。
4.儘量維持這個動作較長時間， 並用腹部呼吸， 然後將合十的雙手置於胸前成禱告狀。
5.維持動作並呼吸3-5次， 換邊重複。
三角式瑜伽體式
這個動作有助於治療背痛， 尤其長期背部肌肉勞損酸痛。 它能拉伸背部肌肉和大腿肌肉， 所以做的時候， 如果感覺不到將肌肉被拉緊， 則要把身體壓得更低， 保持全身肌肉緊致。
1.雙腳打開約三個肩膀寬的距離， 雙臂伸直與肩成同一直線。
2.彎曲左膝， 使小腿垂直於地面。
3.身體向左側下壓， 直至左手手掌碰到左腳旁的地面。
4.右手指向天空， 眼睛看向右手伸直的手掌指尖。
5.維持動作並呼吸3-5次， 換邊重複動作②。
白領健康減肥發方法， 要的就是一個減重同時還能緩解身心疲勞的目的!減肥瑜伽正好都實現了這些目的!白領減肥練習者兩式瑜伽並非要在沙灘上， 在辦公室也是可以鍛煉的!
