瑜伽動作男女老少都適宜， 它是緩解壓力、調節情緒、減肥瘦身、塑身美體、養生保健的最佳運動形式， 深受白領女性的喜愛。 4大基本瑜伽動作解析推薦給大家， 跟著圖片中美麗的瑜伽教練一起練習， 慢慢讓自己的身體更舒展更柔軟。 通過不斷練習， 改善了身體機能， 身材線條也會更加流暢均勻， 想要好身材， 一起來學習瑜伽動作解析。
1.祈禱式：挺身直立， 雙腳併攏。 雙手胸前合掌， 放鬆全身， 調勻呼吸。 益處：建立集中和寧靜的狀態， 為要做的練習做準備。
2.展臂式(雙臂向上舉)：上臂向上舉過頭， 雙臂分開與肩同寬， 稍朝後仰頭， 雙臂上舉時吸氣。 益處：伸展腹部臟器， 因此消除過多的脂肪， 並改善消化。 鍛煉手臂和肩部肌肉， 加強脊神經， 開闊肺葉。
3.前屈式(手觸腳式)：身體向前屈， 直到雙手觸到腳的任何一側， 或腳前的地上。 使前額觸到雙腿(拉傷)， 雙膝保持伸直。 身體前屈時呼氣， 在最後位置時試收縮腹部， 最大量地呼氣。 益處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病， 減少腹部多餘脂肪， 改善消化。 有助於消除便秘， 使脊柱柔軟， 加強脊神經。
4.山嶽式(頂峰式)：伸直雙腿， 雙腳併攏， 身體向前俯臥， 臀部翹在半空， 頭低下， 使其位於兩臂之間。 最終動作定型時， 雙腿和雙臂應伸直， 在保持此姿勢的基礎上， 試將兩腳跟著地。 伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。 益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉， 加強脊神經， 並向他們供應新鮮血液。
幾個最基本的瑜伽動作解析， 美女瑜伽教練一步一步帶你練瑜伽， 也許開始不熟練， 但不要氣餒， 瑜伽的重點是身體與心靈上的共同調節， 動作的標準程度可通過不斷練習來達到最佳。
