身體上的多餘脂肪可以通過運動來清除， 瑜伽便是很好的減肥減脂運動， 尤其是女性朋友， 通過練習瑜伽不單單只是減贅肉， 更能塑造勻稱的身體線條。 將最減肥的瑜伽動作推薦給大家， 愛美的MM不妨在休息時間多多練習瑜伽操， 初學者也可以練習， 慢慢切入逐漸增加難度， 最減肥的瑜伽動作幫你在最快的時間裡減肥成功。
下犬式變形
我們可以從熟悉的下犬式開始， 將身體的力量慢慢過渡到手臂， 保持背脊平衡， 腳後跟向下壓， 收緊大小腿肌肉。 停留3到5分鐘， 再還原回下犬式。 看起來這是一個休息的姿勢， 但它可以很快燃燒雙臂雙腿的脂肪。
烏鴉式
接上一個動作， 十指撐開貼緊地面， 使力量平均在手掌上有利於平衡， 準備好以後， 雙腿收緊離地， 身體慢慢向前， 屈肘， 不過要記得放鬆肩膀， 停留5個呼吸， 回到下犬式。 堅持練習， 很快就可以和手臂上的拜拜肉說拜拜了。
屈膝起跑式
下犬式的姿勢， 踮起雙腳， 身體前傾， 使雙臂與地面垂直， 收緊大腿肌肉， 彎曲左膝向前壓近胸部， 繃直左腳， 注意右腳伸直向後壓， 然後還原做右側的練習。 塑造完美背部曲線， 誘惑十足。
曲腿扭轉式
基本站立， 屈膝，
加強直角式
雙腿分開兩個肩寬， 雙手高舉過頭頂， 身體慢慢向前傾， 使背部和雙腿形成一個直角， 注意背部平衡， 眼睛向下看， 肩膀放鬆。 這個動作看起來很容易， 你可以用手臂的力量帶動身體向前， 使更多的重量轉移到前腳掌， 在這個位置保持3到5分鐘， 加強脊柱的力量， 美腿美背驚喜不斷。
蝗蟲式
俯臥在瑜伽墊子上， 手掌向上放在臀部兩側， 吸氣雙腿夾緊向上， 頭部帶動上半身向上抬， 手臂伸直， 眼睛往上看， 停留五個呼吸， 呼氣還原。
仰面斜板式
坐在墊子上， 雙腿併攏前伸， 雙手向後， 手掌反向放在臀部後面， 吸氣收緊臀部肌肉向上抬， 挺胸收腹， 腳掌保持下壓， 使全身肌肉運動起來， 頭部向後仰， 放鬆脖頸的肌肉， 堅持5個呼吸。 刺激乳腺， 擁有傲人胸型， 魅力up grade。
平衡星式
側臥， 右手掌壓緊地面撐起上身， 右腳屈膝放在右腳前面， 使右手右腳在一個平面上， 利用腰腹的力量往上提起臀部， 保持平衡後， 慢慢向上伸直左手左腳， 身體形成一個五角星， 感覺有一股無形的力量將你手腳往外拉， 還原後再做左側的練習。 全身塑形， 消除多餘脂肪， 優美身體線條。
輪式
仰臥屈膝， 雙腳與肩同寬踩地， 腳跟靠近臀部， 彎曲雙肘向後， 雙手張開反向撐在頭部兩側， 吸氣， 挺胸收腹， 手腳同時推地， 使臀部、腰背和頭部離開地， 面， 背部形成拱形， 雙臂伸展挺直， 向上拉伸大小腿， 保持脊柱延伸， 自然呼吸停留10個呼吸。 如果想進一步拉伸身體， 你可以抬起腳後跟。 頭部自然垂直， 眼看地面。 增強身體柔韌性， S曲線不再遙遠。
這些瑜伽動作都是瑜伽操裡常常見到的，我們單列出來供大家參考，這些動作也算是最減肥的瑜伽動作，非常經典有效果，如果覺得有些難，也不要放棄，儘量做到自己能做到的程度就OK。
S曲線不再遙遠。這些瑜伽動作都是瑜伽操裡常常見到的，我們單列出來供大家參考，這些動作也算是最減肥的瑜伽動作，非常經典有效果，如果覺得有些難，也不要放棄，儘量做到自己能做到的程度就OK。
