瑜伽是熱門的減肥運動， 它是各大健身房裡不可缺少的一項， 只要堅持長期訓練的朋友， 都從瑜伽中收穫了理想的健身效果。 今天小編為熱愛瑜伽的朋友們帶來三式瑜伽減肥動作， 對於初次嘗試瑜伽的朋友也可以練習， 跟著圖片中美女教練一起做， 充分調動起身體的每一處死角。 這三式瑜伽減肥動作都是相對基本的， 難度適中。
戰士第三式瑜伽
做法：
1.站立， 雙腳分開一倍肩寬的距離。
2.吸氣， 雙臂經身側向上伸舉， 于頭頂上方合掌， 扣住大拇指。 身體向左轉。
3.呼氣， 重心移動到左腿上， 吸氣， 右腳跟抬起， 全身重心向上伸展;呼氣， 雙臂向下， 俯身， 抬高右腿， 最終身體形成“T”形。
4.保持均勻呼吸。 還原時， 吸氣， 手臂引領身體向上抬起， 右腳回落地板。
5.呼氣， 轉動全身回正， 手臂緩緩放落， 兩腳癲癇病收回， 站立放鬆。 反側同理。 可反復做3～6組。
功效：加強全身肌肉協作能力，
側角伸展式瑜伽
做法：
1.站立， 雙腳分開兩倍肩寬的距離。
2.吸氣， 雙臂平舉， 舒展開胸、背部。
3.呼氣， 右腳向右轉動90度， 彎曲右膝， 右大、小腿成直角;同時， 俯身向右側彎， 右手指尖抵於右腳內側地板， 雙臂在一條直線上，
4.還原時吸氣， 起身， 伸直右腿;呼氣， 轉動右腳回正， 雙臂放落， 兩腳收回， 站立放鬆。 反側同理。 可反復做3～6組。
功效：按摩腹內臟器， 調節腺體， 穩定內分泌系統;可有效加強全身免疫力。
增延脊柱伸展式瑜伽
做法：
1.站立， 雙腿兩腳併攏。
2.吸氣， 雙臂帶動全身縱向伸展;呼氣， 自腰部向前向下俯身前屈， 雙手指尖抵於兩腳旁側;吸氣， 抬頭， 尾骨向上， 雙腿伸直， 感受腰背的全面伸展。 3.呼氣， 雙手抓握腳踝或小腿， 俯身靠向兩腿， 身體完全對折， 脖子放鬆， 雙膝要伸直。
4.還原時吸氣， 手臂引領上身緩緩抬起， 向上伸展;呼氣， 手臂經身側放落。 站立放鬆。 反側同理。 可反復做3～6組。
功效：清理、淨化脊柱神經和大腦;刺激淋巴系統， 以説明更好地排出體內的毒。
堅持練習瑜伽減肥動作， 不但塑造完美身體線條， 還能起到清腸排毒的作用， 消除水腫及毒素囤積問題， 當每次瑜伽練習結束後， 都能感到身體無限輕鬆。
