秋季怎樣減肥？試試下面的三式減肥瑜伽動作吧， 不僅能夠瘦身， 還能調節身體個部分， 具有理療效果， 趕快試試吧。
三角式瑜伽
理療效果：改善消化不良。
分解動作：
1、保持山立功站立。 右足向右跨開一步， 與兩肩同寬， 腳尖稍向外打開。
2、吸氣， 雙臂側平舉掌心向下， 與地面平行， 這是基本三角站立式。
3、呼氣， 左腳向左打開90度， 再吸氣， 上身向左伸展， 保持雙臂平行於地面。 呼氣， 向左側彎腰， 左手儘量伸向地面， 雙膝不要彎曲。 上身與地面保持垂直， 右手可以順勢向上伸展， 保持雙臂在一條直線上眼睛始終看向右手指尖。
4、停留時間為10秒至1分鐘， 吸氣， 然後借助向上伸展的右臂力量身體慢慢回升， 頭回正中， 直立站好， 雙臂與地面平行。
5、自然垂下雙手回到最初姿勢， 然後交換體位練習。
犁式瑜伽
理療效果：改善失眠症狀。
分解動作：
1、仰臥， 雙手掌心向下自然地放在墊子上。 併攏雙腿， 吸氣， 向上抬雙腿至與地面垂直。
2、呼氣， 雙手掌心向下壓地， 向上提起身體， 儘量讓雙腿向頭後方推送， 下巴推送至鎖骨或胸骨。 伸直雙膝， 背部垂直於地面。
3、如果身體允許， 將雙手掌心相合， 伸直肘部， 使雙腳和雙手向兩個方向伸展。 保持背部垂直於地面。
駱駝式瑜伽
理療效果：改善駝背。
分解動作：
1、跪在地上， 兩大腿與雙腳略分開， 腳趾向後方伸展。
2、吸氣， 按左右手先後順序抓住腳跟， 伸出下巴， 儘量挺胸。 呼氣同時， 上體重心移至兩臀， 頭部儘量後彎， 喉部伸長，
3、該姿勢保持30秒鐘後， 頭還原， 調息5秒鐘左右， 以上動作重複三次。 初練功者， 可腳趾著地， 以後再腳背著地。
