瑜伽減肥變成了很多時髦白領相當熱衷的一件事兒， 練習瑜伽不僅僅是淨化自己的心靈， 緩解亞健康， 更重要的是， 瑜伽動作能夠有效燃脂塑造女人柔美的線條哦！但是瑜伽減肥不是隨便練的哦， 小編跟各位選擇瑜伽減肥的姐妹分享練習瑜伽的十個禁忌， 讓你瘦得更快， 更健康！
【禁忌一】： 飯前飯後一小時內不做瑜伽。 瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉， 因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽， 做瑜伽之前進食量最好減少， 以免增加胃部負擔。
【禁忌二】： 情緒波動不宜練習瑜伽。 瑜伽屬於身心靈都要配合的運動， 如果生氣、焦慮、緊張的情況下， 肌肉群緊繃， 最好不要練習瑜伽， 以免受傷， 只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽， 才能更加健康安全。
【禁忌三】： 有血液凝固疾病 血液凝固病者， 避免練習瑜伽。 瑜伽的動作需要擺位元、肢體伸展扭轉， 過程中可能導致末梢血流減少，
【禁忌四】： 眼壓過高、高度近視眼， 不建議頭下腳http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/yzjf/335389.html?1350543278上的倒立動作。 前彎或倒立， 會增加眼壓， 因此原本就有眼壓過高、高度近視的人， 不建議練習瑜伽。
【禁忌五】： 癲癇、大腦皮質受損。 瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部， 而如果有癲癇或是大腦皮質受損者， 前彎後仰按摩頸部的伸展， 就可能誘發癲癇發作。
【禁忌六】： 骨質疏鬆症者， 練習要小心。 有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量， 如果有骨質疏鬆症， 很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好， 以致手肘支撐的時候， 不小心骨折。
【禁忌七】： 懷孕婦女練習瑜伽要小心。 雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽， 但是這是指本身練習瑜伽很久的人， 如果平時從來不曾練過瑜伽， 則建議在懷孕12周以後， 醫生評估孕期狀況良好才練。
【禁忌八】： 脊椎滑脫症、椎間盤突出者， 要避免腰部過度彎曲。 瑜伽最基本的幾個動作中， “拜日式”就是其中之一， 練習者必須將腰部往下彎曲，
【禁忌九】： 上幾節課後， 覺得關節及肌腱酸痛， 可能不適合練瑜伽。 有些人天生身體的柔軟度就不好， 而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展， 如果每次練完瑜伽之後， 就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況， 可能本身身體柔軟度不夠， 不適合瑜伽動作。
【禁忌十】： 身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。 瑜伽需要身體狀況良好的情況下， 才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效， 如果身體狀況不好， 肌肉、關節、韌帶無法發揮力量， 練習瑜伽的時候， 就很容易受傷。
看完了這十個禁忌， 你是不是和小編一樣有一種恍然大悟的感覺呢？這個瑜伽還真的不是隨便練的！現在瞭解了瑜伽練習的禁忌之後， 你可以安心的練習了哦！也祝你早日瘦身成功哦！
