瑜伽瘦腰是一個不錯的運動方法， 因為瑜伽瘦腰的同似乎還能鍛煉身體的柔韌性， 瑜伽通過簡單的動作， 促進腸胃蠕動， 調節內分泌， 由內到外達到減肥目的!為腰粗的胖妹們推薦四式瘦腰瑜伽動作， 希望胖妹們早日找回昔日的平坦小腹!
瑜伽瘦腰1.站姿前屈
Step1 站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直撐地， 身體慢慢向下彎曲， 撐直背部， 雙臂伸直置於肩膀下方， 雙手指尖觸到腳趾， 身體撐直， 儘量拉伸四肢。
Step2 繼續彎下身體， 直至手掌完全著地， 背部微微拱起， 臀部向上提起， 腿部撐緊。
瑜伽瘦腰2.椅式
站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直撐地， 慢慢伸直雙臂並舉過頭頂， 手掌合十， 然後慢慢放低臀部， 彎曲膝蓋， 臀部儘量壓低， 大腿面撐緊， 雙臂向上提拉， 維持這個姿勢15秒左右， 回到站姿， 然後重複做多次。
瑜伽瘦腰3.疊腿坐姿前屈
坐在地上， 兩腿彎曲膝蓋， 交疊， 腳跟貼向臀部， 兩手抓住腳踝處。
瑜伽瘦腰4.疊腿白癜風的治療方法上抬
仰躺在地上， 兩腿向上抬起， 相互交疊， 膝蓋微屈。 兩手放在身側， 掌心向下。 吸氣， 收緊腹部肌肉， 吐氣時手掌撐地， 兩腿向上抬伸， 停住5秒， 然後放鬆， 這樣重複動作10次。
簡單四式瑜伽瘦腰動作， 比較適合入門的瑜伽愛好者， 在這提醒大家的是， 練習瑜伽的時候要穿上寬鬆的瑜伽服和鋪上瑜伽墊， 這樣對於身體， 對於練習動作都是很有幫助的!
