長期久坐會造成臀部及大腿肥胖， 使大腿與小腿比例不協調， 大失美感。 怎麼減大腿?減大腿可通過運動來實現， 而瑜伽運動特別適合女性減肥美體， 只是需要長期堅持才有效。 怎麼減大腿， 小編推出趣味減大腿瑜伽動作， 每一步都有圖示引導， 易學易堅持。
坐姿抬腿瑜伽
1、坐在椅子上練習， 背部打直。
2、將右腳往上抬， 腳尖朝向天空， 往身體方向勾進來。 停留約五個呼吸， 換邊練習，
弓箭步瑜伽
1、右腳往前踩一大步， 右膝彎曲。
2、呈現前弓後箭步將上半身重心往下壓， 使骨盆往下沉， 這個動作可以幫助我們強化下盤肌肉。
3、覺得吃力的人， 可以將後腿跪地練習。 重點：彎曲的前腳， 膝蓋不超過腳尖， 最多在九十度即可， 後腳也要出力， 重量平均放在雙腳。
金鋼跪瑜伽
1、雙腳併攏臀坐腳跟上， 準備一條毛巾卷成適當大小預備。
2、膝蓋往前屈伸彎，不要向二旁扭轉，腳板貼地，膝蓋之間不要太開，以免造成膝蓋壓力太大，柔軟度不夠時，也不要勉強兩腳都彎曲。若還是覺得腳跟或是大腿前側肌肉很緊繃，覺得不舒服，可以試著將毛巾墊在臀部下方輔助，適可而止即可，不要停留過久。
即使你擁有完美無缺的美腿，也需要堅持保養，怎麼減大腿?瑜伽運動是首選方式，在練習瑜伽前做好熱身運動，將身體活動開再練習瑜伽，便可更順利地完成動作，同時避免了不必要的運動傷害。
2、膝蓋往前屈伸彎，不要向二旁扭轉，腳板貼地，膝蓋之間不要太開，以免造成膝蓋壓力太大，柔軟度不夠時，也不要勉強兩腳都彎曲。若還是覺得腳跟或是大腿前側肌肉很緊繃，覺得不舒服，可以試著將毛巾墊在臀部下方輔助，適可而止即可，不要停留過久。
即使你擁有完美無缺的美腿，也需要堅持保養，怎麼減大腿?瑜伽運動是首選方式，在練習瑜伽前做好熱身運動，將身體活動開再練習瑜伽，便可更順利地完成動作，同時避免了不必要的運動傷害。
