瑜伽球運動是將球體的彈性特點與身體動作結合起來， 通過瑜伽球減肥的訓練， 達到調節身心， 增強身體柔韌性， 以及塑造完美身體線條的目的。 瑜伽球運動比傳統的瑜伽操更有趣味性， 也更容易堅持， 同樣適合愛美的時尚女性們， 小編為大家總結出一套有效的瑜伽球減肥動作， 想讓自己更加窈窕有氣質， 不妨就來試試瑜伽球。
上身趴在健身球上
雙手伸直支撐地面， 雙腿併攏;伸展背部， 將一條腿抬至盡可能高的位置， 然後放下， 換另外一側進行。 有瘦腿、瘦臀的作用。
站姿
一條腿壓在健身球上， 雙手臂彎曲交叉抱在頭後部， 整個身體慢慢向左側伸展， 重複多次， 換側進行。 鍛煉腰部， 並有瘦小腿和手臂的作用。
坐在健身球上
雙腿併攏， 雙手向上舉， 十指相對， 深呼吸， 收腹挺胸， 整個身體盡力向上提拉。 瘦腰腹， 挺拔身姿。
站姿
雙腿儘量分開， 抬起左手臂， 身體慢慢向右側伸展， 右手扶住球， 直到左手臂與地面保持平行， 深呼吸， 保持姿勢幾秒鐘。 該動作能提升整個腰背部的力量。
坐姿
雙腿分開， 做劈叉姿勢， 雙臂伸直， 雙手從胸前抱住健身球， 向上舉， 深呼吸， 身體重心儘量往後傾， 保持姿勢幾秒鐘。 能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多餘的贅肉。
坐在健身球上
抬起一條腿， 與地面保持平行， 與此同時抬起雙臂， 保持姿勢幾秒鐘。 將腿和雙臂再緩緩放下， 重複多次， 然後換腿進行。 能很好地收緊臀大肌， 並能纖細雙臂。
趴在健身球上
把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重複換側進行。可以緊致臀部、腿部肌肉。
仰躺地上
雙腿併攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，並與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。可增強整個身體的柔韌性。
小編溫馨提示：選擇瑜伽球減肥，要選擇彈性較好的球，通常直徑為1m的瑜伽球約100元左右，直徑為60cm的瑜伽球較便宜些，充氣的時候只需要充滿8分飽即可。建議初學者選擇小一點的球練習，熟練之後可換大球。
趴在健身球上
把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重複換側進行。可以緊致臀部、腿部肌肉。
仰躺地上
雙腿併攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，並與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。可增強整個身體的柔韌性。
小編溫馨提示：選擇瑜伽球減肥，要選擇彈性較好的球，通常直徑為1m的瑜伽球約100元左右，直徑為60cm的瑜伽球較便宜些，充氣的時候只需要充滿8分飽即可。建議初學者選擇小一點的球練習，熟練之後可換大球。
