一個人練瑜伽有些寂寞， 兩個人練瑜伽趣味多多， 近幾年雙人情侶瑜伽越來越火， 這種瑜伽方式可增強情侶間的感情， 並更容易堅持。 情侶瑜伽動作對兩人間的默契要求很高， 小編準備了五式情侶瑜伽動作， 有興趣的朋友不妨試試看。
一、雙噴泉
1.兩人面對面站立， 雙腳與胯部同寬， 捉住對方手臂。
2.吸氣用腹部氣力讓背往後彎手伸直， 吐氣頭往後仰看上方， 停留10到20秒， 再運用互相拉力使背部伸直。
功效：美化腹部、背部及上胸肌肉線條， 並可增加脊椎的柔軟度。
留意：有心臟病、高血壓、脊椎重傷者及孕婦不適合做此動作。
二、升降梯
1.兩人面對面站立， 雙腳與胯部同寬， 捉住對方手臂。
2.吸氣腹部往上提升， 兩人膝蓋慢慢彎曲吐氣， 手要伸直將重量漸漸交給對方。
3.膝蓋完全彎曲呈蹲姿， 背部往上延伸手伸直， 腹部及大腿用力， 維持呼吸並停留10~15秒後， 兩人雙手互拉， 慢慢伸直膝蓋後站立。
功效：能緊實大腿肌肉， 增加雙腿、背部與腹部氣力。
三、平桌式
1.兩人面對面站立， 雙腳與臀部同寬， 捉住對方手臂。
2.先吸氣腹部往上提升， 兩人外側的腳先往後退並慢慢吐氣。
3.另外一隻腳也後退， 低頭身體往前伸直與地垂直， 拉長脊椎， 停20到30秒， 腳往前背伸直回復站姿。
功效：拉長腿部線條， 美化背部， 緩解肩膀酸痛， 因下背較難延伸， 切勿太委曲。
四、雙月式
1.雙腳併攏、膝蓋伸直， 兩人手牽手間隔一公尺左右， 先吸氣慢慢舉高伸直外側的手， 再吐氣。
2.外側的手在頭上方相勾， 骨盤外推， 停15~20秒， 放手後外面的手往上延伸， 帶動上半身回到中間再轉身換邊。
功效：消除側腰贅肉， 並可美化手臂、背部線條， 增強臀部及脊椎的氣力。
留意：腰、背部受傷者不適合做此動作。
五、雙人樹
1.兩人並肩站立， 互相從背後摟腰， 收小腹但不要翹臀。
2.吸氣重心移到內側腳， 外側腳彎起緊靠內側腿部， 手捉住腳踝保持平衡， 慢慢吐氣。 站立腳膝蓋不可以彎曲， 上半身微往前易平衡。
3.找到平衡點後， 將捉住腳踝的手放開後與對方合掌， 維持呼吸停留10~20秒後再吐氣， 慢慢將合掌的手放開， 外側的腳放在地板上。
功效：強化臀部及腿部肌肉， 緊實線條，增強平衡感。
多數女生對運動健身興趣不大，因為運動減肥難以堅持，如今有了情侶瑜伽動作，拉上男友或好友一起練習，增加趣味性，還能互相監督，更易堅持。在練習之前，建議二人做好熱身運動，盤腿坐在墊子上，雙手於胸前合十，並抬平手臂。
緊實線條，增強平衡感。多數女生對運動健身興趣不大，因為運動減肥難以堅持，如今有了情侶瑜伽動作，拉上男友或好友一起練習，增加趣味性，還能互相監督，更易堅持。在練習之前，建議二人做好熱身運動，盤腿坐在墊子上，雙手於胸前合十，並抬平手臂。
