懷孕中的女性由於身體情況改變， 及運動量減少， 因此容易導致產後肥胖。 但生下寶寶之後練習產後減肥瑜伽便可快速恢復好身材， 如能堅持， 就不只有減贅肉的作用， 更能塑造完美線條。 因考慮到新媽媽們的身體情況， 特別選擇了下面這組產後減肥瑜伽動作， 共分為5步， 建議身體恢復良好的媽媽每天練習一次， 增強消脂效果。
左腳向左橫跨一步， 使兩腳與肩同寬， 兩臂向兩側平舉， 與肩同高， 手指張開， 吸氣， 頭部向上， 手臂手腕手指同時向上方翻轉， 吐氣， 頭部向下， 手臂手腕手指同時向下方翻轉。
雙腳併攏， 吸氣， 雙手扶腰， 吐氣慢慢下彎。
吸氣起， 雙手轉向後扶腰， 吐氣後仰， 注意不要過度凹折。
腳與肩寬， 吸氣， 手指交叉提至胸前反掌向上托天， 吐氣， 向左扭轉腰部， 並轉頭看自己的右腳跟， 停留3~5個呼吸， 回正再換邊做 。
小編溫馨提醒：新媽媽急切減肥， 但提醒大家產後一個月內不建議減肥， 因為新媽媽還處於身體恢復期。 但要運動， 建議選擇動作舒緩的低強度運動， 不得進行難度過高的動作，
