愛美的人都會追求完美的身體線條， 自從瑜伽瘋狂流行起來後， 太多的愛美女性參與進來， 紛紛練起瑜伽減肥動作。 今天小編也為大家介紹兩種瑜伽動作， 分別是橋式瑜伽動作和弓箭式瑜伽動作， 其中橋式瑜伽動作還延伸出了一式變化式。 橋式在瑜伽中屬於初級動作， 但弓箭式則有一定難度， 需要腰部有很好的柔韌性。
橋式瑜伽
動作：雙腳貼地， 雙膝平行， 臀部儘量向上抬， 頭、頸及肩膀緊貼於地。
橋式變化式瑜伽
動作：延續基本式的動作， 將一腳垂直抬起， 臀部儘量抬高。
溫馨提示：
肩頸或腰椎曾受過傷的人不要做此動作。
弓箭式瑜伽
功效：強化腹肌， 按摩內臟， 加強脊椎彈性。
動作：趴在地上， 力量集中在上半身， 雙手將雙腳拉離地面。
瑜伽需要慢長的訓練過程中， 沒有參加過舞蹈訓練， 也很少參加體育運動， 身體不夠柔軟自然難以完成所有瑜伽動作。 所以先從入門級練起， 橋式瑜伽動作就是其中簡單的一項， 堅持練習， 便能過度到像弓箭式這種難度的動作。
