常有朋友會問瑜伽是局部健身運動， 還是全身健身運動， 是否可以一次瘦全身?瑜伽有單獨針對某一身體部位設計的體式， 但也有一式解決多處肥胖問題的體式。 小編推薦三式瑜伽減肥動作， 平板式、貓式及兒童式， 這三式動作簡單不難完成， 可起到瘦腰、提臀、美腿三重作用。 如果你也正想解決這三大部位問題， 不妨試試為以下三式瑜伽減肥動作。
平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰
①趴在地板上， 胃部向下， 前臂著地。
②抬起雙腿和上身遠離地板， 只有腳趾撐地。
③背部伸直， 保持這個姿勢20-60秒。
④重複3-5次。
貓式瑜伽 30秒提臀
①跪在地板上， 小腿緊貼地板。
②上身向前彎曲， 雙手著地與肩同寬。
③背部向上拱起， 收緊腹部。
兒童式瑜伽 瘦全身
①坐立， 臀部坐在雙腳腳跟上。
②身體向前傾， 伸直雙臂置於身體前方， 胸部置於膝蓋上， 前臂緊貼地板， 做成兒童式。
③放鬆身體， 慢慢呼吸。
這是不可錯過的瑜伽減肥動作， 適合初學者， 並每次只需幾十秒鐘， 加起來也不過2分鐘， 每天練習有效改善腰部、腿部及臀部肥胖問題， 同時塑造最勻稱漂亮的身體線條。
