據調查， 常坐辦公室的上班族是最易發胖的人群之一， 因為工作任務基本都是在電腦上完成， 運動量較少， 所以造成容易造成脂肪囤積。 然而學習瑜伽減肥教程可以緩解辦公族肥胖難題， 同時經過做瑜伽動作， 消除了工作疲勞， 使精力恢復飽滿。 以下是最適合上班族的瑜伽減肥教程， 共6式動作， 簡單好學。
下犬式
功效：預防腰背疼痛， 增強脊柱活力， 瘦腰收腹、增強腸胃功能， 通便。
1.跪姿， 雙手撐地， 眼睛平視前方
2.膝蓋慢慢離地， 雙腿伸直， 臀部往天花板方向翹起， 使整個身體呈倒V狀
橋式
功效：釋放壓力， 強化背部肌肉群， 促進血液迴圈， 塑造美麗腿部曲線以及緊實臀部
1.仰躺姿勢， 雙腿彎曲併攏
2.慢慢挺起腰腹部和臀部， 腳跟慢慢離地， 使大腿與上身成一直線為止。 保持5-7個呼吸的時間
眼鏡蛇式
功效：擴胸、柔化脊椎， 強化腎臟， 平腹、緩解便秘情況， 調節內分泌系統。
俯身姿勢， 雙腿併攏伸直， 腳背貼地， 雙手伸直撐地， 頭部稍微往上仰， 眼睛平視前方。
兒童式
功效：擴胸、美背、緩解支氣管炎
1.跪坐姿， 雙手自然放在身體兩側
2.上身慢慢往前傾， 直至額頭貼地， 胸部緊貼兩腿
3.保持3-5個呼吸的時間
前屈式
功效：促進消化、防治胃病， 緩解便秘， 柔軟脊柱， 收緊腰腹線條。
1.站姿， 雙手合十往頭頂上方舉起
2.上身往下俯， 雙手觸摸腳踝位置， 臀部翹起。 保持30秒，
板式：
功效：緊實臀部線條， 拉伸腿部肌肉群， 有瘦腿之功效
俯臥撐姿勢， 夾緊臀部， 腳尖撐地， 使整個身體保持緊繃狀態， 維持30秒
小編溫馨提示：瑜伽並不屬於快速減肥運動， 需要長期堅持練習才能看到更好的減肥效果， 瑜伽減肥教程除了燃燒脂肪， 更能塑造勻稱完美的身體線條，同時還可培養出女性的優雅氣質。
更能塑造勻稱完美的身體線條，同時還可培養出女性的優雅氣質。
