想要一併剷除減肥大敵的便秘， 形成虛胖的水腫等問題， 都可以通過提高排毒力來達成， 而提升排毒力的最佳時機就是早上。
大家都說早上是排毒最旺盛的時候，
此時喝些新鮮的蔬果汁，
令腸道受水分及食物纖維的刺激，
排毒就能變得暢通起來。
同時還能有效補充多種營養素，
如有抗氧化作用的維生素、多酚，
防浮腫的鉀等，
讓你變得更漂亮。
而蔬果中有著各種各樣的色彩，
紅、綠、黃，
顏色不同其功效也有差異哦，
因此，
根據自己的體質及需要，
均衡的攝取3種顏色的蔬果汁是很有幫助的哦！使用新鮮的食材，
能夠補充酵素，
促進排毒、提高代謝、改善便秘、消除水腫，
瘦身功效可謂全能呀！
■ 3色蔬果汁的減肥功效
▍水分&纖維素促進腸道蠕動
為了讓排毒暢通，
▍補充營養， 有效提高代謝
早上喝一杯果汁， 不僅能有效補充維生素， 還可促進糖質、蛋白質、脂質的代謝。 再加上牛奶或者豆漿來調配的話， 不僅能夠補充蛋白質及鈣質， 還可替代零食， 成為營養均衡的飽腹食品呢！
▍低卡路里且耐餓
把水果與蔬菜放入攪拌機中， 因為食物纖維的作用， 能製作成軟軟的、具有顆粒口感的蔬果汁， 還能夠嚼著喝。 因此， 我們能夠從中獲得飽腹感， 也很耐餓。 而且材料新鮮天然， 糖分與熱量都很低，
■ 自製3色蔬果汁
紅色の秘密 美體美肌
紅色的蔬果如草莓、番茄、甜椒等等，
富含美肌的維生素A、維生素C，
以及具有促進血液迴圈功效的維生素E，
讓你的全身代謝都提速，
將營養輸送到全身，
美體又美肌。
● 蔓越莓×蘋果（120kcal）
清爽的酸味與蘋果的纖維素為美麗加分
蘋果連著皮磨成泥，
材料：蘋果半個、檸檬汁1茶匙、蔓越莓汁150毫升
蘋果取芯， 連著皮放進攪拌機中磨成泥， 再與檸檬汁、蔓越莓汁一起混合攪拌即可飲用。
● 紅肉西柚×紅甜椒（156kcal）
有助減肚子、美肌， 口感清爽
紅色的甜椒富含促進血液迴圈的維生素E， 也能同時補充食物纖維。 而紅肉的西柚能增強維生素C， 讓身材變得纖瘦又富有彈性！
材料：紅甜椒半個、紅肉西柚1個、蜂蜜1勺、冰塊適量
除去甜椒的籽， 切成小塊。 將西柚去皮， 果肉切成小塊。 將甜椒、西柚、蜂蜜、冰塊一起放入攪拌機中攪拌即可。
● 草莓×櫻桃番茄（129kcal）
含有豐富的維生素C及番茄紅素
選用含有水溶性食物纖維的果膠調配而成的果汁，
不僅能促進毒素的排出，
還能防止血糖急劇上升，
而且還能美白哦！
材料：櫻桃番茄6顆、草莓6個、蜂蜜1勺、白開水100毫升
將櫻桃番茄和草莓洗淨後，
跟蜂蜜及適量的白開水放入攪拌機裡攪拌即可。
綠色の秘密 消腫緊致
小松菜、菠菜、鱷梨、奇異果等的綠色蔬果中含有豐富的鉀，有助水分代謝，促進腎臟廢物的排泄。
● 奇異果×綠葉蔬菜（122kcal）
將綠色蔬果磨成泥，有助排毒
奇異果是富含維生素C、維生素E、鉀及食物纖維的水果之王，磨成泥後混合著新鮮的綠葉蔬菜汁，就成了一份排毒力超強的蔬果汁了。
材料：奇異果1個、綠葉蔬菜汁150毫升、蜂蜜1勺
將奇異果攪拌成泥，然後于綠葉蔬菜汁、蜂蜜混合即可飲用。
● 鱷梨×小松菜（223kcal）
僅僅1杯，肚子就能滿足
攝取充分的食物纖維及鉀，再加上鱷梨，轉換成能量源，適合於繁忙的早上，還含有豐富的促進排毒的維生素C。如果搭配鳳梨，飽腹感能持續上升呢！
材料：鱷梨半個、檸檬汁1勺、小松菜80克、鳳梨150克、白開水100毫升
用勺將鱷梨的果肉刮出來，然後澆上檸檬汁。把小松菜切段，鳳梨去皮切成小塊。然後將所有食材和白開水放入攪拌機裡攪拌就OK了。
● 苦瓜×生薑（109kcal）
消脂又促代謝
也許你會不太喜歡苦瓜的口味，但不妨加入芝麻及楓糖漿，能緩和苦瓜的味道，提升食物纖維及鉀含，而生薑又能提高體內的代謝機能。
材料：苦瓜80克、生薑末1勺、楓糖漿1勺、白芝麻2茶匙，白開水150毫升
把苦瓜對半切開並刮出瓤，再切成薄片。用沸水稍微煮30秒，然後隔掉水分。將苦瓜、生薑、楓糖漿、白芝麻、白開水放入攪拌機中攪拌後，即可飲用。
黃色の秘密 提升荷爾蒙
檸檬、柳丁等柑橘類水果富含維生素C，而南瓜、香蕉則含有大量的維生素E，豆漿等大豆製品又含有異黃酮，瘦身又抗老化。
● 柳丁×檸檬（77kcal）
發揮排毒及抗氧化作用
柳丁、檸檬含有抗氧化力極高的維生素C，促進排毒。與紅茶調配，其香味能預防壓力，讓女性荷爾蒙活動順暢。
材料：柳丁1個、紅茶150毫升、蜂蜜2茶匙、檸檬汁1勺、檸檬1片
對半切開柳丁，用壓榨器榨出橙汁。用開水泡開紅茶，稍稍令紅茶降溫後，在溫暖的紅茶中放入檸檬汁和蜂蜜，然後用勺子攪拌後，放入檸檬片浸泡即可。
● 香蕉×黃豆粉（194kcal）
食物纖維豐富，黏黏的口感也讓人好滿足
黃豆粉含有豐富的異黃酮及食物纖維，香蕉的果膠及低聚糖，配合著優酪乳飲料的雙歧桿菌，三者合一能改善便秘，促進排毒，充分飽腹。
材料：香蕉1根、黃豆粉1勺、優酪乳150毫升
香蕉去皮切塊，與黃豆粉、優酪乳一起放入攪拌機攪拌後即可飲用。
綠色の秘密 消腫緊致
小松菜、菠菜、鱷梨、奇異果等的綠色蔬果中含有豐富的鉀，有助水分代謝，促進腎臟廢物的排泄。
● 奇異果×綠葉蔬菜（122kcal）
將綠色蔬果磨成泥，有助排毒
奇異果是富含維生素C、維生素E、鉀及食物纖維的水果之王，磨成泥後混合著新鮮的綠葉蔬菜汁，就成了一份排毒力超強的蔬果汁了。
材料：奇異果1個、綠葉蔬菜汁150毫升、蜂蜜1勺
將奇異果攪拌成泥，然後于綠葉蔬菜汁、蜂蜜混合即可飲用。
● 鱷梨×小松菜（223kcal）
僅僅1杯，肚子就能滿足
攝取充分的食物纖維及鉀，再加上鱷梨，轉換成能量源，適合於繁忙的早上，還含有豐富的促進排毒的維生素C。如果搭配鳳梨，飽腹感能持續上升呢！
材料：鱷梨半個、檸檬汁1勺、小松菜80克、鳳梨150克、白開水100毫升
用勺將鱷梨的果肉刮出來，然後澆上檸檬汁。把小松菜切段，鳳梨去皮切成小塊。然後將所有食材和白開水放入攪拌機裡攪拌就OK了。
● 苦瓜×生薑（109kcal）
消脂又促代謝
也許你會不太喜歡苦瓜的口味，但不妨加入芝麻及楓糖漿，能緩和苦瓜的味道，提升食物纖維及鉀含，而生薑又能提高體內的代謝機能。
材料：苦瓜80克、生薑末1勺、楓糖漿1勺、白芝麻2茶匙，白開水150毫升
把苦瓜對半切開並刮出瓤，再切成薄片。用沸水稍微煮30秒，然後隔掉水分。將苦瓜、生薑、楓糖漿、白芝麻、白開水放入攪拌機中攪拌後，即可飲用。
黃色の秘密 提升荷爾蒙
檸檬、柳丁等柑橘類水果富含維生素C，而南瓜、香蕉則含有大量的維生素E，豆漿等大豆製品又含有異黃酮，瘦身又抗老化。
● 柳丁×檸檬（77kcal）
發揮排毒及抗氧化作用
柳丁、檸檬含有抗氧化力極高的維生素C，促進排毒。與紅茶調配，其香味能預防壓力，讓女性荷爾蒙活動順暢。
材料：柳丁1個、紅茶150毫升、蜂蜜2茶匙、檸檬汁1勺、檸檬1片
對半切開柳丁，用壓榨器榨出橙汁。用開水泡開紅茶，稍稍令紅茶降溫後，在溫暖的紅茶中放入檸檬汁和蜂蜜，然後用勺子攪拌後，放入檸檬片浸泡即可。
● 香蕉×黃豆粉（194kcal）
食物纖維豐富，黏黏的口感也讓人好滿足
黃豆粉含有豐富的異黃酮及食物纖維，香蕉的果膠及低聚糖，配合著優酪乳飲料的雙歧桿菌，三者合一能改善便秘，促進排毒，充分飽腹。
材料：香蕉1根、黃豆粉1勺、優酪乳150毫升
香蕉去皮切塊，與黃豆粉、優酪乳一起放入攪拌機攪拌後即可飲用。
