花椰菜含水量高， 很快給予飽腹感， 因而減少了過度進食而導致肥胖的危機。 而且花椰菜富含維生素C、E、鐵等營養素， 有助於緩解水腫。 而且為了防止營養素的流失， 最好水煮熟後馬上撈出， 如此搭配芥末醬等辛辣口味可給水煮的花椰菜增加風味， 避免食物難以下嚥。
絕配二：綠茶+檸檬
二者結合在一起可以消除脂肪。 綠茶含有茶兒素， 此類抗氧化物能夠快速燃燒脂肪。 加一點檸檬汁則更能夠激發減肥效果。 研究表明， 檸檬的維生素C能幫助人吸收三倍的茶兒素。 當然， 在你大口喝含檸檬成分的飲品時， 一定要低糖甚至無糖哦。
這兩者的搭配可以補充身體所需元氣。 全麥或者雜糧類的麵包含有豐富鐵質， 營養專家指出， 如果身體缺少鐵元素， 血液就無法及時補充補充身體活力的元氣， 整天身體和精力都處於昏昏沉沉的狀態， 新陳代謝受阻， 因而多餘的熱量積存在體內增加肥胖危機。
絕配四：蘑菇+菠菜
減肥之餘也要保證身體強健， 蘑菇是少數富含維生素D的食物， 而菠菜則含有豐富鈣質。 人體需要有維生素D轉化合成骨化三醇， 這類荷爾蒙可強化骨骼的鈣質吸收， 強化骨質。 人體從25歲開始就會流失鈣質， 因此從現在開始， 減重保持身材也要強化骨骼哦。
以上幾種絕配減肥食物， 搭在一起瘦30斤， 想要吃出好身材， 不妨試試噢！
