美味科學瘦身4食譜 讓你吃得健康又減重

有什麼科學瘦身減肥方法呢??？今天， 小編教你4款科學瘦身減肥食譜， 減肉又健康， 堅持吃一定會瘦下去哦， 趕快試試下面的科學減肥食譜吧。

科學瘦身減肥方法一：雙菇涼瓜絲

原料：涼瓜(即苦瓜)150克， 香菇100克， 金針菇100克， 薑、醬油、糖適量。
做法：
1、將涼瓜順絲切成細絲， 姜片切成細絲;
2、香菇浸軟切絲， 金針菇切去尾端洗淨;
3、油爆薑絲後， 加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽， 同炒至涼瓜絲變軟;
4、將金針菇加入同炒， 加入調味料炒勻即可食用。
功效：香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素， 可減少脂肪的吸收。
科學瘦身減肥方法二：枸杞燒鯽魚
原料：鯽魚1條， 枸杞子12克， 豆油、蔥、薑、胡椒麵、鹽、味精適量。
做法：
1、將鯽魚去內臟、去鱗， 洗淨， 蔥切絲， 薑切末;
2、將油鍋燒熱， 鯽魚下鍋炸至微焦黃， 加入蔥、薑、鹽、胡椒麵及水， 稍燜片刻;
3、投入枸杞子再燜燒10分鐘， 加入味精後即可食用。
功效：枸杞可防治動脈硬化，

鯽魚含脂肪少， 有利減肥， 適合愛美女士。

科學瘦身減肥方法三：三絲拌蟶子

原料：鮮蟶肉400克， 熟火腿絲25克， 水發香菇絲50克， 嫩薑末10克， 青椒絲100克， 芹菜1棵。
制法：
1、蟶肉煮熟撈出;
2、青椒絲焯水， 同香菇絲一起用煮蟶的原汁煮入味;
3、蟶肉、熟火腿絲、香菇絲和青椒絲加調料拌勻裝盤，

芹菜段焯水圍邊， 撒胡椒麵， 淋香油即成。
功效：蟶子能利尿、去濕、清熱， 菇絲能吸脂， 芹菜能降血壓、去脂， 適合減肥人士食用。
科學瘦身減肥方法四：木耳豆腐湯
原料：黑木耳25克， 豆腐200克， 鹽少許， 雞湯1碗。
做法：
1、先將黑木耳泡發後洗淨， 豆腐切成片;
2、將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘， 即可食用。
功效：黑木耳及豆腐均為健康食品， 可降低膽固醇。
以上介紹的4款科學減肥食譜， 讓你減肉又健康， 日常這麼吃， 輕鬆吃出好身材！