秋季超強減肥果蔬 番茄減肥保准瘦

我們都知道番茄能瘦身， 但是要怎樣吃才能達到瘦身的效果， 這就有講究了。 番茄不是隨便吃吃就能減肥， 要合理搭配製成食譜， 美味之餘還減脂。 今天， 小編為大家帶來幾款番茄減肥瘦身餐， 開胃又甩脂。

番茄減肥原理

番茄中含有豐富的果膠等食物纖維， 會快速的給人製造飽腹感， 還能吸附掉體內的多餘脂肪， 並排除體外。 除此之外， 番茄中所含的紅茄素能夠降低熱量的攝取， 減少脂肪的積累， 同時會補充維生素C、維生素B1、蘋果酸/檸檬酸等營養成分， 保持身體均衡營養。 其中， 放置晚餐食用最好不過。
一、番茄意面
番茄本來酸酸甜甜的， 用作開胃最好不過了， 而且熱量超級低不會導致發胖。 加入蒜和黑胡椒粉的味道更加美味， 也中和了番茄的寒性。
所需材料：番茄適量、大蒜適量、橄欖油、鹽、黑胡椒粉、幹歐芹菜粉、義大利面。
做法：將番茄用熱水燙熟後去皮，

切成大小適中的幾片， 放入鍋子中備用。 在番茄裡加入所有備好的調味料， 然後攪拌均勻。 在碗裡塗上橄欖油後放入冰箱冷卻。 最後在充足的熱水裡加入義大利面， 煮熟以後放入冷開水裡， 然後過濾放入調好味道的番茄醬中， 攪拌， 最後灑上芹菜粉即可食用。

二、番茄濃湯

番茄夠脆， 美味融入濃濃的湯裡， 此款湯裡含有豐富的番茄紅素、胡蘿蔔素以及各種礦物質， 同時還富含膳食纖維。
所需材料：番茄適量、番茄汁適量、洋蔥適量、牛肉末適量、筍乾適量、土豆、橄欖油、大蒜、鹽。
做法：將洋蔥去皮以後切成小塊， 再將大蒜切成蒜茸。 然後將番茄切片放入鍋裡煸炒後出汁， 倒入番茄汁， 把湯滾濃。 筍乾、土豆切成塊狀， 儘量切小， 在鍋裡倒入橄欖油和大蒜， 點火。 大蒜香氣出來後， 加入牛肉末翻炒。 然後加入洋蔥、筍丁、土豆塊翻炒， 整體沾上油以後加上湯底， 蓋上鍋蓋煮20分鐘。 最後倒入番茄汁， 加入調味料再煮十五分鐘即可食用。
三、番茄土豆湯
所需材料：番茄濃湯、水、番茄、土豆、洋蔥、鹽和胡椒粉、雞湯素
做法：按照“二”做出原味的番茄濃湯，

然後在將番茄、土豆、洋蔥切塊。 將水、番茄濃湯、雞湯素、番茄、土豆、洋蔥一起倒入到鍋子中， 用中火熬煮。 待土豆變軟， 吸取番茄精華後， 加點鹽和胡椒粉調味即可。
想要開胃又甩脂， 就來試試番茄瘦身餐吧， 日常多吃以上幾款食譜， 讓你吃出苗條身材。