麵包誘惑
原料：全麥麵包250g，
八喜冰淇淋80g
做法：
1、用刀沿麵包四邊將麵包內瓤完整挖出，
將麵包外殼入烤箱烤脆。
2、把挖出的麵包切成均等的小丁，
在放置回麵包外殼裡，
將冰淇淋挖成球放置在麵包上即可食用。
纖體功效：全麥麵包的特點在於是用全部的小麥做成，
含有更多的纖維素，
而纖維素人體不僅不吸收，
還可以增加飽腹感，
有利於減肥。
海藻綠豆粥
材料：大米200g、糯米100g、綠豆100g、海藻芽30g。
做法：
1、大米、糯米和綠豆一起放入鍋中，
用清水淘淨;加水入鍋，
水面高於米6cm左右，
大火煮開，
轉小火;
2、海藻芽用清水浸泡15分鐘左右;泡發後的海藻芽，
洗去表面浮鹽;將海藻芽切碎;
3、煮至米和綠豆熟軟，
加入海藻芽，
功效：綠豆含有豐富的蛋白質、維生素和無機元素， 營養豐富之餘， 還能降血脂、降膽固醇、排腸毒。
地瓜小點心
原料：地瓜1條，
白木耳3朵，
蜂蜜適量。
做法：地瓜去皮切塊，
白木耳泡軟切碎後，
兩者一起加水煮爛，
加入蜂蜜調味，
當點心吃。
纖體功效：地瓜的膳食纖維豐富， 能刺激腸道蠕動， 引發強烈便意， 是通便的特效食物喔!
苗條粥
所需原料：紅豆100克， 綠豆100克， 山楂30克， 大棗約10枚
做法：
1.將紅豆、綠豆、山楂、大棗等所有材料洗淨， 放入鍋中；
2.加1000ml冷水， 煎到豆爛即可。
(P.S.：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時， 會比較容易煮爛的)
備用飲食方案：苗條粥做好後， 可以分2份， 1份趁熱喝下。 另外1份就用保鮮膜包好後， 放冰箱中冷藏。
注意事項：這份苗條粥應該要趁熱時吃， 減肥效果才好。
纖體功效：紅豆， 綠豆都是排毒聖品， 並且有高纖維低脂肪的特點。 山楂健脾開胃， 消食減脂。 紅棗調和胃氣補血潤燥。 此方共用， 有助各種單品的功效最大限度的發揮。
