雞蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一顆水煮蛋，
一杯牛奶，
半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯+菜。
3、晚餐於七點吃，
與中餐差不多，
但只吃七到八分飽即可，
而過了九點後就不可再吃任何東西，
但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，
切記不加糖）。
5、配合適度運動。
優酪乳減肥瘦身食療法
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水
蘋果餐
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）。
2、蘋果：從中午12:00開始，
每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，
吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥方法
1、早：烤全麥吐司一片，
水煮蛋一顆，
脫脂牛奶一杯，
茶一杯(健怡可樂亦可)。
2、中：脫脂牛奶一杯，
水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，
水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，
茶一杯(健怡可樂亦可)。
3、晚：晚餐的功能表自己調配，
但禁止食用澱粉類和肉類。
通常實施5天可瘦身六公斤， 但每天至少要喝水2500-3000cc。
蜂蜜減肥方法
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
2、第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)。
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3-4公斤， 如果真的受不了節食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
中藥飲帖減肥方法
1、決明子2兩， 炒山楂3錢， 陳皮2錢， 甘草2片。
2、以六碗水煮開後， 再轉小火煮三分鐘， 馬上倒出來， 以免藥汁被藥渣吸光。
3、每天服一帖， 如有腹瀉情形， 可以隔日服用。
服用此劑時， 需少吃甜食， 油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後， 只要合煎決明子和大麥茶， 即能維持不發胖。
青香蕉減肥法
食用方法：
早餐—青香蕉+白煮蛋一顆
午餐—青香蕉+豆腐一盒或白肉二片
晚餐—青香蕉+未加糖的紅豆湯和薏仁湯
食療減肥提示7條
1、絕對不吃宵夜，
少吃零食。
2、三餐都要吃（八分飽即可），
但是不要吃的過飽，
並注意吃飯時多咀嚼，
細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3、少吃油炸食品或是甜食，
這些都有著極高的熱量。
4、減肥期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)。
5、米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少。
6、食物之烹調,減少用油。
7、請選擇適合自己的減肥方法， 若身體負荷不了， 請勿逞強， “瘦的健康”才是我們的理想！
