秋季減肥還我苗條粥
所需原料：紅豆100克，
綠豆100克，
山楂30克，
大棗約10枚
做法：
1.將紅豆、綠豆、山楂、大棗等所有材料洗淨，
放入鍋中；
2.加1000ml冷水，
煎到豆爛即可。
(P.S.：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，
會比較容易煮爛的)
備用飲食方案：苗條粥做好後，
可以分2份，
1份趁熱喝下。
另外1份就用保鮮膜包好後，
放冰箱中冷藏。
注意事項：這份苗條粥應該要趁熱時吃，
減肥效果才好。
減肥原理：紅豆，
綠豆都是排毒聖品，
並且有高纖維低脂肪的特點。
山楂健脾開胃，
消食減脂。
紅棗調和胃氣補血潤燥。
此方共用，
有助各種單品的功效最大限度的發揮。
秋季減肥 山藥枸杞粥
所需原料：山藥600克，
米半杯、枸杞適量、冰糖適量；
做法：
1.大米洗乾淨提前半小時浸泡，
2.米放入鍋裡， 加入5杯水煮開， 用小火熬成粥， 加入枸杞、山藥一起熬煮， 變濃稠後即可。
功效：山藥減肥粥既有健脾養生的功效， 又具有低熱量減肥的效果， 是秋季減肥必選的優質減肥粥哦。
秋季減肥 生薑瘦身粥
所需材料：生薑8克，
大棗或蔥白2枚，
大米100克，
瘦肉適量
做法：
1.生薑切片，
大棗或蔥白拍扁；
2.將大米煮好粥後加入以上材料，
依個人口味加鹽，
麻油等調味品。
功效：中醫認為，
要減去體重應該多吃陽性的食物，
陽性食物增加能量的輸出，
生薑就屬於陽性食物。
所以，
美眉們應適當的吃陽性食物，
減肥一定能事半功倍。
秋季減肥 大蒜瘦身粥
所需材料：大蒜50克、大米、瘦肉適量
做法：
1.大蒜先去皮，
後放於沸水中泡一分鐘撈出；
2.然後在放進去大米，
與先前的煮蒜水中煮粥；
3.粥好了以後再將撈出的蒜、瘦肉重新放入粥內，
最後加入一些鹽，
薑絲和少量油，
再煮沸即可。
功效：大蒜屬於陽性食物，
對減肥有一定好處。
秋季減肥 山藥豬骨粥
所需材料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。
做法：1.大米淘洗乾淨，
用清水浸泡1小時；
2.山藥去皮切丁浸入清水裡；青菜洗淨切絲；
3.鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，
放入浸泡後的大米；
4.大火煮開後轉小火繼續煮15分鐘，
功效：薯蕷， 通稱山藥， 對治療濕熱虛滯有顯著療效， 配合排骨， 非常補氣瘦身。
秋季減肥 紅薯粥
所需材料：只需要大米和紅薯適量
做法：
1.紅薯， 去皮切丁。
2.水沸騰後， 放米讓鍋裡保持沸騰翻滾的狀態，
3.待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮， 快好的時候需要不停地朝一個方向攪動。
功效：紅薯是含纖維豐富的粗糧。 粗糧纖維多， 可促進腸蠕動， 比較耐餓。 以粗糧代細糧對減肥有幫助。 甘薯粥容易消化又有潤腸作用， 可防止便秘， 有效排毒， 對於美容、瘦身都有很好的效果。
秋季減肥 薑蔥雞肉粥
所需材料：薑蔥、雞肉、白酒、大米各適量
做法：
1.薑蔥切絲，雞肉切絲，最好加少許白酒醃制，味道更香；
2.先煮好白粥後，加雞肉煮15分鐘，加切好的薑蔥絲。
功效：雞肉能量很低，薑蔥暖胃暖身，是秋季減肥的一道好粥。
秋季減肥 胡蘿蔔牛肉粥
所需材料：胡蘿蔔1根、牛肉、蔥花、薑末適量
做法：
1.將胡蘿蔔洗淨切成細絲，沸水稍微煮過後，用蔥花、薑末等佐料炒後待用；
2.牛肉切細絲加鹽醃制。
3.先把粥煮稠，然後再加牛肉和胡蘿蔔絲即可，粥中會同時有牛肉和胡蘿蔔的清甜，很可口。
功效：胡蘿蔔補充維生素，而牛肉作為高營養肉類，能夠與胡蘿蔔互補，加速體內血液迴圈速度，把肥肉趕跑。
秋季減肥 北杏燉雪梨粥水
所需材料：北杏10g、雪梨1個，糖適量。
做法：
1將北杏，雪梨，白砂糖，同放碗中，加適量純粥水；
2.隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨。
功效：潤肺補身，常食對減肥有效。
秋季減肥 黃豆粥
所需材料：黃豆100克、大米100克、20克芝麻粉
做法：
1.先將黃豆洗淨並浸泡在水中半天，然後把黃豆放到鍋內和米一起煮。
2.等到粥滾起來後再加入芝麻粉，加入鹽等調味料就可以了。
功效：黃豆富含植物蛋白質，脂肪含量較低，是一種理想的減肥食品，常吃該粥不僅可以通過清腸胃來瘦身，還可以豐胸哦。
秋季減肥 薑蔥雞肉粥
所需材料：薑蔥、雞肉、白酒、大米各適量
做法：
1.薑蔥切絲，雞肉切絲，最好加少許白酒醃制，味道更香；
2.先煮好白粥後，加雞肉煮15分鐘，加切好的薑蔥絲。
功效：雞肉能量很低，薑蔥暖胃暖身，是秋季減肥的一道好粥。
秋季減肥 胡蘿蔔牛肉粥
所需材料：胡蘿蔔1根、牛肉、蔥花、薑末適量
做法：
1.將胡蘿蔔洗淨切成細絲，沸水稍微煮過後，用蔥花、薑末等佐料炒後待用；
2.牛肉切細絲加鹽醃制。
3.先把粥煮稠，然後再加牛肉和胡蘿蔔絲即可，粥中會同時有牛肉和胡蘿蔔的清甜，很可口。
功效：胡蘿蔔補充維生素，而牛肉作為高營養肉類，能夠與胡蘿蔔互補，加速體內血液迴圈速度，把肥肉趕跑。
秋季減肥 北杏燉雪梨粥水
所需材料：北杏10g、雪梨1個，糖適量。
做法：
1將北杏，雪梨，白砂糖，同放碗中，加適量純粥水；
2.隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨。
功效：潤肺補身，常食對減肥有效。
秋季減肥 黃豆粥
所需材料：黃豆100克、大米100克、20克芝麻粉
做法：
1.先將黃豆洗淨並浸泡在水中半天，然後把黃豆放到鍋內和米一起煮。
2.等到粥滾起來後再加入芝麻粉，加入鹽等調味料就可以了。
功效：黃豆富含植物蛋白質，脂肪含量較低，是一種理想的減肥食品，常吃該粥不僅可以通過清腸胃來瘦身，還可以豐胸哦。
