一、檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質，
經過合理的調配，
還是十分有效的減肥物質，
特別適合用於清腸減肥，
減肥方法如下：
1.一公升的水里加上半粒檸檬原汁，
並置於冰箱裡，
溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2.每日至少喝下二公升的檸檬水，
不需特別節食或禁絕零食，
但必須時時補充檸檬水。
3.必須搭配每日15分鐘運動，
不必持續進行，
分散時間亦可有助於排汗，
目的是為了排除體內有害物質。
二、土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，
能促進腸胃蠕動。
而且本身熱量並不高，
材料：土豆1個， 蘋果2個， 蜂蜜少許
製作：將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽)， 用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當早餐或者晚餐飲用。
三、紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400g 紅豆200g
調料：鹽
做法：
1.冬瓜洗淨去皮，
切塊;紅豆洗淨，
浸泡6個小時後備用。
2.鍋中放入適量水燒開，
倒入紅豆煮熟。
3.將冬瓜塊放入鍋中，
開蓋中火煮至冬瓜變透明，
加鹽調味即可。
吃法：晚餐時食用，
配合清淡飲食。
四、苦瓜番茄玉米湯
材料：苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、少許鹽和味精。
製作：把苦瓜去瓤後切段，
可以切小一些方便烹煮。
番茄切大片，
玉米切為小段，
一同放入大鍋中熬煮，
苦瓜在熬煮過程中苦味素會散到湯中，
與番茄素和果酸物質結合後苦感會大幅降低。
五、馬蹄綠豆爽可美膚減肥
製作方法：馬蹄去皮切碎， 加入冰糖、檸檬煮成湯水。 綠豆上籠蒸熟後， 加水煮成綠豆沙， 將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。 細碎的馬蹄粒， 為口感添加幾分爽脆，
六、日常排毒妙招：
1、多飲水
對腸道， 尤其大腸是糞便堆積的地方有好處。 多飲水可以促進新陳代謝， 縮短糞便在腸道停留的時間， 減少毒素的吸收， 溶解水溶性的毒素。 最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。 此外清晨飲水還能降低血液粘度， 預防心腦血管疾病。
2、在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會導致閉尿、閉汗， 引起體內水分堆積。 如果你一向口味偏重， 可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。
3、適當補充一些維生素
如維生素C、E等抗氧化劑， 以幫助消除體內的自由基。
4、吃東西不要太快
多咀嚼， 這樣能分泌較多唾液， 中和各種毒性物質， 引起良性連鎖反應， 排出更多毒素。
