想要減肥MM都覺得節食太痛苦、運動太類， 很難回復到原來那樣子。 其實減肥也可以很輕鬆， 下面， 馬上來到5日高效減肥計畫， 跟著做馬上就能瘦下來!
第一日
早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯
午餐：青菜沙拉1份、海鮮義大利面、蘋果1個
晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯
麵包、糙米中含有碳水化合物， 能提供能量;西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素， 能幫助消化吸收;咖啡、海帶利尿， 能消除水腫， 燃燒脂肪。
第二日
早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、番茄1顆
午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆
晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份
米飯、蕎麥面能提供身體必須能量;青菜、紫菜富含纖維， 能潤腸通便;番茄、橘子富含維生素， 能促進消化吸收， 防止脂肪堆積。
第三日
早餐：紫菜飯團1個、豆漿1杯
午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、番茄雞蛋湯
晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗
飯團、海魚熱量都不高，
第四日
早餐：咖啡、蘋果
午餐：米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、一根生黃瓜、紫菜湯
晚餐：煮蝦(數隻)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
蘋果中所含的蘋果多酚可抑制血液中的中性脂肪，
第五日
早餐：烏龍茶、獼猴桃。
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋(一個)。
晚餐：綠豆粥(一小碗)、燒胡蘿蔔、生黃瓜。
健康提示：獼猴桃除了維生素C是它的強項外， 其纖維含量亦十分豐富， 可以加快分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。
