愛莉安娜·格蘭德秀小蠻腰 快速瘦腰擺脫肚腩

美國新生代小天后愛莉安娜·格蘭德（Ariana Grande）快出新專輯啦！身材嬌小的妹紙， 經常在網路上曬出她的小蠻腰， 纖細無贅肉的柳腰讓廣大女粉絲也為止瘋狂！女性隨著年紀的增長和工作壓力增大，

普拉提

這是一種全身心鍛煉的運動， 有別於瑜伽動作， 主要以以動態的拉伸， 配合呼吸， 讓你的身材曲線更加的明顯。 也有助於你釋放壓力， 緩解身心疲勞。

縮腹走路

日常走路散步的時候， 有意識的進行瘦腹運動， 並且用腹部呼吸， 能全面的鍛煉到你的腰腹部， 緩解贅肉橫生。 習慣後， 就能隨著收緊腹部肌肉， 並且自然呼吸。

仰臥起坐

仰臥起坐對於瘦腹的效果不用多說， 每天做50個， 能讓你的腹部贅肉得到燃燒， 平坦小腹手到擒來。 需要注意的是， 不要雙手抱頭， 而是建議放在耳旁或者交叉於胸前。