冬季減肥最佳食譜 4粥品暖身又減脂

冬季又到了寒冷的時節， 這時人們都想躲在暖暖的被窩裡， 懶於運動， 但是胃口卻變好， 容易長肉， 這對很多減肥的人來說， 是一個煩惱的季節， 讓然想要擁有好的身體我們就需要多努力了， 平常可以多做一些家務活來代替運動， 另外我們還可以喝粥來瘦身， 讓你瘦出苗條身材。 白菜粥
材料：大白菜、熟米飯。 (白菜與米飯的比例是4：1， 如果是家常早餐， 白菜和米飯的比例可以是2：1。
做法：將白菜切成短絲， 準備好蔥薑蒜末;在熱鍋中倒入適量的油、用蔥薑蒜爆鍋後再放入白菜絲翻炒， 出湯後加水和米飯， 改成中火熬制， 直至將米粥熬粘為止;出鍋前放入少量的鹽。
功效：白菜粥有助於腸胃蠕動， 可以有效的幫您排除體內毒素， 因而可以連續喝兩到三天的白菜粥， 不能超過三天， 否則會影響人體的新陳代謝。
雜糧粥
材料：五穀米適量、水適量
做法：將雜糧洗乾淨後， 浸泡一個晚上， 第二天早上連浸泡的水一起倒入電飯煲內。 水不夠可以再加點， 一般是泡發後雜糧的2倍水的量， 比較合適;按下煮粥鍵之後就可以等吃了， 如果是會溢出來的鍋， 大家要看牢哦!
功效：雜糧含有大量的膳食纖維。 它可以降糖、降脂、減肥、通便、解毒防癌和增強抗病能力。
粗糧中含有大量的纖維素， 會對大腸產生機械刺激， 促進腸蠕動， 還會與體內的重金屬和食物中的有害代謝物結合使其排出體外， 對排毒減肥尤其有效。 豆漿紅薯粥
材料：大米少許、紅薯1個、黃豆適量
做法：將豆子洗淨並浸泡一夜， 紅薯洗淨去皮並切塊;將泡一夜後的豆子打成漿， 煮沸;加入紅薯塊和少許大米。 小火慢煮至濃稠即可。
功效：研究發現， 每100克紅薯含脂肪僅為0.2克， 是大米的1/4。 因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。 除此之外， 紅薯還含有均衡的營養成份。 助你填滿肚子的同時， 輕鬆甩掉小肉肉哦!
五彩米薏仁粥
材料：大米適量、紫米適量、黑米適量、香米適量、糯米適量、薏米10克
做法：原料集合， 薏仁泡發4小時左右;大米、糯米、紫米、黑米、香米洗淨後泡發過夜;砂鍋加入適量溫水或開水， 加入泡發好的五彩米和薏仁， 一起小火熬煮至濃稠即可。
功效：薏仁能促進體內血液和水分的新陳代謝， 有消水腫的作用， 也被稱為非常有效的減肥食品。 另外， 薏仁能使皮膚光滑， 減少皺紋， 消除色斑的功效， 長期飲用， 還能治療褐斑、雀斑、面皰， 使斑點消失並滋潤肌膚， 多吃具有美容美體的雙重功效哦!