自救第1站
晨起時段 7:00—9:00
狀況：黑眼圈 、雙眼浮腫、紅血絲
解決方法：給眼部和眼周做個按摩， 以此來緩解皮膚的疲勞吧。 另外拿出頭一晚放在冰箱內的礦泉水，
自救第2站
上半場時段 10:00
狀況：眼睛酸脹、臉部和眼周的皮膚都緊繃繃的
解決方法：看球中場的時候，
抽個空檔給自己“小息”一下，
找個靠窗的位置，
用鼻子深吸氣的同時開始閉眼，
吸到不能再吸的時候，
緊閉雙眼，
一直睜到最大;恢復正常呼吸後，
雙手握拳輕輕敲打頭頂幾次。
重複2-3次後你會發現面部和眼部的皮膚舒服了不少哦。
自救第3站
中場休息時段 12:00
狀況：眼皮沉重
解決方法：該給自己放“大假”了。
吃完清淡又能補充能量的午餐後，
稍事休息就來做個簡單的“眼球運動”吧，
放鬆雙眼，
視線不要落在任何目標上，
然後緊閉雙眼，
保持2-3秒後，
突然睜開雙眼，
再保持2-3秒。
頭不動，
將眼球分別向左、右、上、下轉動，
並分別保持2-3秒。
做完後，
就去打半個小時的盹吧，
對提升整個下午狀態都具有決定性的作用。
自救第4站
中場休息時段15:00
狀況：看東西有點模糊、眼睛乾澀
解決方法：按下暫停鍵，
起立做做“課間操”吧，
站立，
把雙手以比兩肩稍寬的距離輕放在你面前的電腦桌上，
然後向後移動雙腳直至身體呈前推的姿勢，
雙臂撐住但可活動自如。
彎曲雙臂使兩肘朝外，
慢慢朝電腦桌前降低胸部。
頭、背、臀及腿保持在一條線上。
保持這個姿勢2秒鐘，
然後起身，
重複這個動作數次後，
你會發現頸肩的酸痛減輕了不少。
自救第5站
下半場時段 18:30
狀況：雙眼無神、無力、渾身無力
解決方法：回家後的第一件事就是卸妝 ，
分別用專門卸眼部和臉部的卸妝油洗去停留在你臉上一天的化妝品和疲憊，
清潔完後記得拍上爽膚水 保濕 。
吃完晚餐後到社區裡散散步也是不錯的選擇，
既幫助消化了食物又恢復了精神。
自救第6站
下半場時段 21:40
狀況：熬夜造成的黑眼圈 、眼袋 明顯
解決方法：眼部瑜伽 “燭光冥想”可以幫助放鬆心情、情緒安定、強化目力，一起來學習下吧：選擇一個舒適的坐姿坐好，在暗室中，點燃一支蠟燭放在面前1.5-2米遠處，高度和雙眼在一條水平線上。挺直脊柱，放鬆全身。開始時閉上眼睛，然後睜開雙眼注視前面的燭光，儘量不要眨眼，你可以在心裡數數，看看自己能夠堅持幾個數，同時讓呼吸放鬆平穩，但眼睛疲勞或是有眼淚要流出的時候就閉上眼睛;放鬆眼睛的肌肉，同時想像燭焰在眉間燃燒，保持一分鐘。然後睜開眼，再次凝視燭光，然後再次閉眼休息。這樣重複6次，凝視時間可以從1分鐘增加到3分鐘或者更長的時間，然後用相同的時間休息，如有酸脹、流淚屬正常現象哦。
自救第6站
下半場時段 21:40
狀況：熬夜造成的黑眼圈 、眼袋 明顯
解決方法：眼部瑜伽 “燭光冥想”可以幫助放鬆心情、情緒安定、強化目力，一起來學習下吧：選擇一個舒適的坐姿坐好，在暗室中，點燃一支蠟燭放在面前1.5-2米遠處，高度和雙眼在一條水平線上。挺直脊柱，放鬆全身。開始時閉上眼睛，然後睜開雙眼注視前面的燭光，儘量不要眨眼，你可以在心裡數數，看看自己能夠堅持幾個數，同時讓呼吸放鬆平穩，但眼睛疲勞或是有眼淚要流出的時候就閉上眼睛;放鬆眼睛的肌肉，同時想像燭焰在眉間燃燒，保持一分鐘。然後睜開眼，再次凝視燭光，然後再次閉眼休息。這樣重複6次，凝視時間可以從1分鐘增加到3分鐘或者更長的時間，然後用相同的時間休息，如有酸脹、流淚屬正常現象哦。
