女性最愛韓式黃瓜餐 美味消脂好享瘦

吃什麼減肥食譜最快最有效呢？對大多數女生來說， 為了減肥而控制食欲是非常痛苦的事情， 面對自己最喜愛的美食卻無法大快朵頤。 今天小編為你介紹一個美食與瘦身兼得的減肥方法， 黃瓜泡菜減肥食譜， 讓你輕鬆享瘦。

低卡路美食泡菜減肥食譜
隨著發酵作用， 泡菜會產生抗菌效果， 還會產生乳酸菌， 抑制有害病毒的產生， 因此韓國泡菜被列為世界五大健康食品之一。 另外， 泡菜中含有豐富的維他命及礦物質， 有抗老化、增強免疫力、降低血液中膽固醇的功效， 而含有大量纖維素加上調味中的辣椒、蒜頭、生薑等有促進代謝的功效， 絕對有助於減輕體重！
DIY美味小黃瓜泡菜
一般在外購買的泡菜多含有防腐劑、味精或色素等， 吃多反而會對身體造成傷害， 而在家做的泡菜， 就可以吃到真正天然發酵的食物。
材料：小黃瓜5根、鹽2茶匙
配料：辣椒粉2茶匙、蒜2粒(磨成泥)、生薑1塊
做法：
1、將小黃瓜切段， 放入鹽水浸2~3小時， 取出瀝幹及壓走水分；
2、放入辣椒粉、蒜泥、生薑、鹽醃制；
3、將小黃瓜倒入已撈好醃料中， 放入冰箱鹽3~4日即可。

小黃瓜泡菜食譜
第一天
午餐：小黃瓜泡菜or水煮菜+米飯or面(半碗)
晚餐：人參雞湯(只吃雞及喝湯、無須吃太多糯米)
第二天
午餐：韓式五穀飯包
晚餐：熟牛肉(手掌大塊)+小黃瓜泡菜
第三天
午餐：小黃瓜海鮮鍋
晚餐：小黃瓜泡菜or水煮菜+米飯or面(半碗)
TIPS：3日為一個療程， 三個療程後， 可瘦下約5斤。 早餐可依照自己習慣的飲食， 餐點中的青菜要以水煮為主， 也可以黃瓜泡菜代替， 瘦得更快！同時， 第二天的食譜的午、晚餐可以對調；第三天亦一樣。

食譜中的飲食做法連結——
人參雞湯
材料：雞1只、白參2~3條、糯米半碗、紅棗3顆、蒜2粒、鹽1茶匙
做法：雞掏空內臟洗淨， 瀝幹；白參洗淨用適量清水浸3小時備用；糯米洗淨後浸15分鐘；之後將紅棗、蒜、糯米、白參放入雞肚內， 用竹篾封口；將雞房入鍋中， 注入清水， 待水滾後， 改以慢火煲2小時後， 加鹽即可。
瘦身功效：瘦身的作用就蘊藏在紅棗、白參、糯米中。 適合秋冬， 夏季晚餐時食用。
韓式五穀飯包
材料：小黃瓜3根、綠辣椒2個、五穀米1.5碗、水3杯、蒜10粒、橄欖油1茶匙
做法：五穀米清洗乾淨、浸水2小時後， 加3杯水、1茶匙橄欖油烹煮；大約煮30分鐘後， 用勺子將飯略拌勻， 蓋上鍋蓋再煮10分鐘；食用時可用生菜包飯， 加蒜、黃瓜、辣椒一起食用。
瘦身功效：來自于五穀米中， 同時盡可能多備些生菜。
小黃瓜泡菜海鮮鍋
材料：小黃瓜泡菜300克、豆腐1塊、金針菇400克、蝦6只、薑1塊、蔥1根、水3碗、鹽適量
做法：所有材料洗淨後， 將它們放入砂鍋中。 倒入水， 大火煮滾至5分鐘；加入鹽即可。
瘦身功效：來自於豆腐、小黃瓜泡菜。
以上是小編為大家推薦的韓式黃瓜泡菜減肥食譜， 讓你在享受美味的同時還減肥， 一舉兩得。