1、大豆：
大豆含有大量有利於細胞生長的維生素E， 不僅能抑制皮膚衰老， 更能防止色素沉著於皮膚。 同時， 作為一種植物性雌激素，
搭配：豆漿。
先將生豆在頭一天晚上洗乾淨用冷水浸泡一下。 第二天早上起來放在榨汁機裡榨汁， 然後用水與豆漿汁以1∶2或2∶3的比例加熱飲用即可。
2、韭菜：
韭菜含有較多的粗纖維， 能促進胃腸蠕動， 可有效預防習慣性便秘和腸癌。 這些纖維還可以把消化道中的頭髮、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來隨大便排出體外， 有“洗腸草”之稱。
韭菜含有一定量的鋅元素能溫補肝腎溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃， 春季食用有益於肝。
護膚明目韭菜富含維生素A， 多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的幾率。
搭配：涼拌或炒食均宜。
不過， 切記不要將芹菜葉扔掉， 因為芹菜葉中的營養成分其實遠遠高於芹菜莖.
3、番茄：
由於被發現含有豐富的茄紅素， 番茄這種普通而毫不起眼的水果近來一躍成為果汁市場中的明星。
作為一種天然植物色素， 茄紅素有著卓越的抗氧化功效， 不僅可以保護植物不受陽光、空氣污染的傷害在人體以及肌膚表面也可以防止老化， 祛痘， 而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高。
搭配：番茄炒雞蛋或番茄雞蛋湯。
由於茄紅素屬於一種脂溶性的成分，
4、白菜：
白菜便於儲存， 是人們冬季經常食用的蔬菜， 更是一款超值得推薦的祛痘良品， 白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿蔔素都是抗氧化劑， 是美膚的重要法寶，
搭配：因為不是用白菜湯來敷臉所以做法可以多樣一點啦雞湯煮白菜就不錯。 五六片雞胸肉煮出來的湯拿來煮白菜就很美味了。
如果嫌麻煩就直接做清水煮白菜， 最後放一點點雞精， 也很鮮美哦， 注意白菜不宜久煮， 否則營養就跑光光了。
5、蘋果：
把新鮮蘋果用攪拌機攪拌成漿狀，塗在臉上30分鐘，用鹽水洗掉，不僅會感覺很清爽，而且可以使皮膚白嫩。
堅持一個月，可以有效祛除雀斑和青春痘。
6、番茄：
將番茄去皮攪拌成糊狀，用棉球取適量塗於面部，停留15-20分鐘後用溫水洗淨，可以祛除臉部的多餘油脂。
7、梨：
將搗碎的梨配合優酪乳做面膜，敷在臉上15-20分鐘後洗淨，對油性皮膚和長有暗瘡、毛孔粗大的皮膚有消炎功效，還可以收縮毛孔。
8、香蕉：
將香蕉肉攪拌成糊狀均勻塗於面部20分鐘後洗淨，可以消炎殺菌，尤其適合長有青春痘皮膚。
5、蘋果：
把新鮮蘋果用攪拌機攪拌成漿狀，塗在臉上30分鐘，用鹽水洗掉，不僅會感覺很清爽，而且可以使皮膚白嫩。
堅持一個月，可以有效祛除雀斑和青春痘。
6、番茄：
將番茄去皮攪拌成糊狀，用棉球取適量塗於面部，停留15-20分鐘後用溫水洗淨，可以祛除臉部的多餘油脂。
7、梨：
將搗碎的梨配合優酪乳做面膜，敷在臉上15-20分鐘後洗淨，對油性皮膚和長有暗瘡、毛孔粗大的皮膚有消炎功效，還可以收縮毛孔。
8、香蕉：
將香蕉肉攪拌成糊狀均勻塗於面部20分鐘後洗淨，可以消炎殺菌，尤其適合長有青春痘皮膚。
